De multe ori oboseala, durerile de cap, scaderea presiunii sangelui sau problemele cu tenul apar din cauza deshidratarii. Daca nu iei masuri pentru aceasta problema, s-ar putea sa se agraveze si sa iti afecteze organele vitale.
Medicii recomanda sa bei cel putin 2l de apa in fiecare zi si sa consumi cat mai des supe, ciorbe, dar si legume si fructe care contin apa.
Iata cateva legume pe care le poti include in meniul zilnic pe timpul verii:
1. Castravetele
Castravetii contin din abundenta apa si contribuie la hidratarea organsimului. Consuma-i alaturi de branza si rosii la micul dejun sau include-i in shake-uri!
2. Salata verde
Pentru sandvisurile de vara salata verde este minunata. Ofera prospetime gustului si in plus este sursa excelenta de vitamina A si caroteni. O poti folosi in salate sau ca garnitura pentru anumite preparate.
3. Telina
Aceasta leguma este foarte sanatoasa si merita consumata pe timpul verii. Este sursa bogata de fibre si astfel protejeaza inima de diferite afectiuni si reuseste sa sustina o digestie corecta. Nu ezita sa o folosesti mai des in alimentatie.
4. Ardei gras
O alta leguma care trebuie consumata in acest anotimp este ardeiul gras. Pe langa gustul delicios, ardeiul contribuie si la sanatatea ta. Sustine sustemul imunitar datorita vitaminelor, mineralelor si antioxidantilor din compozitia sa.
5. Conopida/Broccoli
In cazul in care te-ai saturat de legumele clasice (pe care le-am amintit si mai sus), poti incerca anumite retete cu conopida sau broccoli. Ambele se pot integra cu succes in dieta de vara si sustin hidratarea orgismului.
