Scenariul iti e deja cunoscut, continui drumul grabit spre munca, descoperi in masina ca ti-ai uitat ceasul si nu ai prea multa baterie la telefon, opresti totusi la primul drive shop pentru o cafea si un sandvis, ajungi la birou unde incerci sa iti organizezi task-urile zilei. Intr-un cuvant ai inceput ziua morocanos si deja astepti sfaritul programului pentru a te relaxa cu o bere in fata televizorului.
Ei bine, a sosit momentul sa schimbi asta si sa incepi fiecare zi fericit si plin de energie.
Acorda-ti 15 minute extra
In loc sa amani alarma pana in momentul in care trebuie sa iesi in graba pe usa, alege sa iti setezi alarma cu 15 minute mai devreme decat ai facut-o pana acum si foloseste timpul pentru a te pregati mental pentru ziua in curs. Planifica-ti obiectivele, serveste micul dejun sau pregateste-ti o cafea si citeste stirile, orice doar sa ai cateva minute dimineata in care nu alergi prin casa dupa haine, telefon si chei.
Formeza-ti o rutina
Cu cat ai mai putine decizii de luat dimineata, cu atat iti va fi mai usor sa te organizezi si sa faci totul cu calm. Si daca rutinna din baie si micul dejun raman aceleasim ideal ar fi ca tinuta si geanta sa ti le pregatesti seara.
Nu inchide jaluzelele
Jaluzelele semideschise permit ca lumina naturala sa se strecoare in camera ta dimineata si va trimite creierului tau semnalul de a inceti productia de melatonina si ridica adrenalina. De asemenea, pentru a sincroniza ceasul tau biologic cu lumina soarelui este important sa adormi cu 7 ore inainte de rasarit ceea ce ar putea determina ca, la un moment dat, sa nici nu mai ai nevoie de alarma.
Nu imparti baia
Oricat de apropiat ai fi de partenera ta, trebuie sa va pregatiti in bai diferite, fara a va lupta pe chiuveta si oglinda astfel puteti fi gata cu calm si in propriul ritm.
Seteaza alarma filtrului de cafea
Mirosul de cafea te poate face sa parasesti patul mai usor, iar consumul acesteia iti stimuleaza vigilenta si previne aparitia Parkinsonului si a pierderilor de memorie.
Plaseaza mici organizatoare langa usa
Pentru a preveni in ultimul moment cautarea cheilor, portofelului si alte lucruri ce ajung adesea in diferite colturi ale casei plaseaza langa usa cate un mic compartiment pentru fiecare membru al familiei.
Intindete-te
Intinde-te chiar inainte de a deschide ochii pentru a creste fluxul de sange in corp si a trimite oxigen la tesuturi, apoi sari din pat.
Fa-ti timp pentru un scurt antrenament
Un antrenament de 30 de minute iti va stimula endorfinele si genera energie pentru intreaga zi.
Alege o tinuta de urgena
Pregateste o tinuta de rezerva pe care o poti purta in zilele cand ai amanat totusi prea mult alarma si nici cu o seara inainte nu ai mai apucat sa calci o camasa.
Bea un pahar de apa
Corpul tau trece printr-un proces ce te deshidrateaza pe durata noptii, fapt pentru care ai nevoie de un pahar de apa imediat ce te-ai trezit pentru a restabili nivelul de energie in organism.
Asculta muzica
Melodiile ritmate rup linistea caminului, stimuleaza imaginatia si te pun in miscare, ajutandu-te sa uiti de somn si sa pui un zambet pe fata.
Periaza-ti limba
Pe durata somnului 300 de tipuri de bacterii se depun in gura, iar periajul corect al dintilor si al limbii este necesar pentru a incepe ziua cu respiratia proaspata.
