Cum sa iti intaresti sistemul imunitar primavara?
1. Mananca legume de sezon
Printre cele mai importante legume de sezon amintim ridichile, ceapa verde, loboda, stevia, etc. Acestea contin extrem de multe vitamine si minerale, dar si antioxidanti din abundenta. Incearca sa le incluzi in salate sau ca garnitura la alte feluri de mancare.
2. Consuma mai des fructe
Fructele reusesc cu succes sa sustina sanatatea sistemului imunitar si merita consumate mai des. Poti sa le incluzi in alimentatia de zi cu zi atat pe cele de sezon, cat si pe cele care se regasesc tot timpul anului pe rafturile magazinelor. Iti recomandam sa mananci mai des mere, smochine, portocale, etc.
3. Bea ceai
In locul clasicelor sucuri acidulate sau a bauturilor alcoolice precum berea, ar fi mai bine sa bei mai des ceaiuri. Ceaiurile din plante naturale reusesc sa imbunatateasca sistemul imunitar, pentru ca cele mai multe au proprietati benefice organismului tau.
4. Elimina stresul
Elimina stresul si incearca sa participi mai des la activitati sportive care iti redau o stare de bine. Alergarile in parc seara sau plimbarile scurte cu bicicleta te pot ajuta sa te detasezi de lucrurile care te apasa zi de zi.
Tine cont de sfaturile de mai sus pentru un sistem imunitar intarit primavara si nu uita sa te speli pe maini inainte de fiecare masa si sa te odihnesti cel putin 7 ore in fiecare noapte.