Poate te gandesti ca stresul a devenit un element care este in permanenta prezent in viata ta, fara sa poti sa faci nimic pentru a scapa de aceasta stare care te macina. Insa, capacitatea ta de a lucra cu stresul poate fi diferenta dintre succes si esec.
Iata cum poti reduce stresul la locul de munca!
1) Fa-ti o agenda cu programul zilnic
Daca ai programul incarcat, vei fi mereu stresat ca uiti o activitate importanta.
Daca iti notezi intr-o agenda programul zilnic, acest lucru te poate ajuta sa iti gestionezi timpul mai bine si sa iti prioritizezi activitatile din fiecare zi.
2) Renunta la obiceiurile proaste
Este important sa inveti sa ai mai mult control asupra capacitatii tale de a gandi clar si de a actiona corespunzator. In acest mod, vei putea sa renunti la obiceiurile proaste care se adauga stresului la locul de munca.
3) Fii pozitiv
Un comportament pozitiv la serviciu te poate ajuta sa elimini stresul din organism si sa te axezi pe lucrurile frumoase pe care ti le ofera locul de munca.
4) Asigura-te ca dormi suficient
Lipsa de somn sporeste hormonii de stres.
Incearca sa dormi 8 ore in fiecare noapte, indiferent cat de ocupat esti.
Daca nu dormi suficient noaptea, incearca sa recuperezi in timpul zilei.
5) Nu uita de pauze
Pauzele la locul de munca iti vor face bine. Profita de ele pentru a te misca si intinde deoarece atatea ore pe scaun nu fac bine sanatatii tale, chiar daca nu resimti acum problemele.
6) Opteaza pentru o alimentatie care sa iti ofere mai multa energie
Nivelul scazut de zahar din sange te poate face sa te simti anxios si iritabil, in timp ce valorile ridicate de glucoza din sange te pot face letargic.
O alimentatie sanatoasa te poate ajuta sa treci mai usor peste situatiile stresante.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Probleme cu insomnia? Iata cum o poti trata!
Sursa foto: pexels.com
