Activitatea fizica este foarte importanta atat pentru minte, cat si pentru corp, iar lipsa acesteia este o anomalie in vietile noastre. Incepand de la omul primitiv si pana astazi, activitatea fizica a fost mereu necesara pentru supravietuire si pentru mentinerea unei stari de sanatate optime.

Daca ai un stil de viata sedentar sau stilul de viata pe care il ai este atat de haotic incat sportul nici nu incape in discutie, trebuie sa stii ca exista consecinte grave cu care te poti confrunta in viitor.
 

Care sunt motivele cruciale pentru care trebuie sa faci sport in fiecare zi?

Atunci cand o prietena vrea sa slabeasca, apeleaza la diete si la sport. Atunci cand vezi ca cineva este foarte motivat sa faca sport, presupui imediat ca vrea sa slabeasca. Aceste preconceptii nu sunt neaparat gresite, insa este bine sa le eviti.

Exista o multime de motive pentru care oamenii de toate varstele fac sport, iar ideea preconceputa ca ar trebui sa faci miscare numai atunci cand vrei sa scapi de cateva kilograme este complet gresita.

Uite de ce mai fac sport cei din jurul tau:

• Din pasiune
• Pentru ca simt nevoia de miscare fizica
• Pentru ca job-ul ii obliga sa duca un stil de viata sedentar foarte periculos
• Pentru dezvoltarea musculaturii si sustinerea eficienta a greutatii corporale
• Pentru intretinere
• Pentru tonifierea muschilor
• Pentru imbunatatirea sistemului cardiovascular
• Pentru prelungirea duratei de viata
• Pentru a-si alinia interesele cu ale celor din cercul de prieteni
• Pentru a-si stimula familia si prietenii
• Pentru a se relaxa

Partea buna este ca fiecare dintre motivatiile de mai sus vine cu avantaje precum pierderea kilogramelor si remodelarea corporala. Acestea sunt doar cateva dintre motivele evidente pentru care oamenii cu care te intalnesti zilnic aleg sa faca sport.

In afara de ceea ce este evident, exista si cateva motive mai putin cunoscute pentru care sportul este important in viata ta.

Cum influenteaza sportul activitatea creierului tau?

Daca iti place sa alergi din cand in cand, sa mergi la sala de fitness sau sa iti petreci timpul jucandu-te volei, baschet, fotbal sau orice altceva in aer liber, probabil ai observat ca mintea ti se curata aproape instantaneu. De asemenea, desi te poti simti obosita din cauza efortului fizic pe care il depui, parca te simti revigorata, sanatoasa si mult mai linistita.

Atunci cand faci exercitii sau pur si simplu te misti foarte mult, circulatia sangelui este accelerata, iar cantitatea de oxigen transportata catre creier este mai mare.

Omul de stiinta David Bucci de la Universitatea Dartmouth a cercetat indelung modul in care sportul afecteaza functionarea creierului si efectele pe care le are in vietile noastre. In timpul studiilor sale, acesta a descoperit schimbari majore la nivel neurologic in creierele persoanelor care faceau sport in mod regulat.

Cele mai importante doua observatii ale sale se refera la memorie si prevenirea bolilor mentale. Mai precis, activitatea fizica influenteaza in mod pozitiv abilitatea creierului de a memora. Totodata, Bucci a identificat gene care au abilitatea de a interveni in prevenirea bolilor psihice.

Conform acestor studii, cu cat esti mai activa, cu atat riscul de a fi atacata de o boala mentala este mai scazut, iar memoria ta va fi mai buna.

Un alt aspect important este imbunatatirea calitatii vietii tale. Atunci cand sportul regulat face parte din viata ta, stresul si depresia pot fi reduse, somnul devine mai odihnitor si mult mai regulat, greutatea ta poate fi tinuta sub control, iar puterea ta de concentrare poate creste in timp.

Un alt studiu important publicat in Jurnalul Colegiului American de Medicina Sportiva a aratat ca persoanele care sunt active fizic, precum atletii, nu se misca mai repede in diferite situatii din viata de zi cu zi, insa gandesc mai repede, ceea ce ii ajuta sa actioneze mai eficient.

Asadar, daca pana acum erai ghidata de preconceptii si credeai ca nu ai de ce sa faci sport daca nu vrei sa slabesti, este timpul sa iti schimbi parerea. Cu cat te misti mai mult, cu atat vei functiona mai bine, atat la nivel fizic, cat si la nivel mental.

Daca ai un stil de viata sedentar, este bine sa incepi cu pasi mici, integrand sportul in viata ta in asa fel incat schimbarea sa nu fie prea brusca. Permite-i corpului tau sa se obisnuiasca treptat cu noua rutina. Vei observa ca vei simti nevoia sa mananci mai sanatos si sa te hidratezi mai mult, iar starea ta de spirit generala va fi mult imbunatatita. 

Sursa imagine: unumbria.com