Somnul reprezinta o parte esentiala a vietii deoarece, ca organisme, avem anumite limitari. Trebuie sa acordam corpului timp de odihna, de recuperare, de a procesa substantele nutritive, de a consolida energia si timp de vindecare. Activitatile zilnice pot fi obositoare, iar somnul constituie modul natural al organismului de a se recupera. Acestea fiind spuse, indiferent de ceea ce organismul nostru are nevoie, pot sa apara momente in care ne confruntam cu insomnia.
Iata cum poti trata aceasta tulburare de somn!
1) Stabileste un program de somn
Incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti la aceleasi ore, in fiecare zi. Daca ai un program haotic si te trezesti zilnic la alta ora, atunci o sa iti fie greu sa iti reglezi somnul si sa te poti odihni corespunzator.
2) Evita somnul de dupa-amiaza
Daca dormi dupa-amiaza, s-ar putea sa adormi mai greu noaptea si sa te confrunti cu insomnie.
3) Fa sport
Miscarea reprezinta o sursa de sanatate, caci te ajuta sa fii in forma, sa nu acumulezi kilograme in plus si sa elimini stresul. Asadar, nu ezita sa faci sport ori de cate ori ai ocazia.
4) Verifica ca salteaua si pernele sa fie confortabile
Daca salteaua este veche, inseamna ca nu mai este atat de moale pe cat ar fi trebuit. O saltea poate fi tinuta aproximativ 9-10 ani, iar, dupa aceea, trebuie schimbata cu alta noua.
5) Relaxeaza-te
Dupa ce te-ai pus in pat, fa un efort constient pentru a iti relaxa muschii.
6) Evalueaza-ti camera
Este bine sa te asiguri ca incaperea in care dormi este aerisita corespunzator si ca temperatura camerei este potrivita pentru a te putea odihni asa cum trebuie.
Sursa foto: pexels.com
