Tuturor ne place sa consumam alcool din cand in cand, mai ales atunci cand este sfarsit de saptamana si ne intalnim cu prietenii in oras. Aproape ca te simti stingher cand toti ceilalti beau bere, iar tu consumi toata noaptea apa plata sau sucuri.
Adevarul este ca atunci cand consumi alcool, renunti la o serie de bariere mentale care te impiedica sa te simti cu adevarat bine, fie ca este vorba despre timiditate, lipsa de incredere sau incapacitatea de a te detasa de problemele cotidiene.
Pentru a mentine cat mai mult starea de bine in care te afli, este important sa iti cunosti propriile limite si sa iei o pauza atunci cand simti ca ai depasit masura.
Consumul de alcool in exces se sfarseste de obicei cu o stare generala de rau si cu mahmureala a doua zi.
Nu doar cantitatea mare de alcool este responsabila de acest lucru, ci si modul in care ai avut grija de propriul organism in ziua respectiva.
Iata cateva sfaturi pe care le poti urma pentru a evita raul de dupa si mahmureala de a doua zi:
Nu bea niciodata pe stomacul gol
Chiar daca n-ai avut timp sa mananci nimic toata ziua, trebuie sa ai o masa consistenta cu cateva ore inainte de a bea.
Prezenta mancarii in stomac in timp ce bei, va ajuta la absorbtia acestuia si implicit, va reduce sansa de a te imbata.
Cu cat te ametesti mai putin, cu atat scade posiblitatea de a fi mahmur a doua zi.
Consuma apa in mod frecvent
Oricat de mult alcool ai bea, nu uita sa ai tot timpl la indemana o sticla de apa din care sa bei in permanenta. In felul acesta, posibilitatea de a te ameti mai mult decat este cazul scade considerabil, iar energia ta va rezista cat mai mult in noapte.
Este cunoscut faptul ca alcoolul deshidrateaza, dand nastere durerilor de cap si a starii de moleseala. Apa combate acest dezechilibru si ii reda organismului tonusul bun de care are nevoie.
Daca se intampla sa fii mahmur a doua zi, cel mai bun remediu este consumul de apa, alaturi de o masa cat mai bogata in lactate cu un continut mai ridicat de grasime.
Bea cu moderatie si nu amesteca bauturile
Pentru a evita starea de rau si implicit mahmureala de a doua zi, este necesar sa nu amesteci bauturile intre ele. Este posibil sa te simti rau chiar daca nu ai exagerat cu cantitatea de alcool, insa ai amestecat o serie de bauturi care au generat reactii nedorite.
Incearca sa te rezumi de fiecare data la maxim doua tipuri de bauturi alcoolice, fara a uita insa de necesitatea de a bea apa.
Odihneste-te suficient
Evita sa acumulezi mai multe nopti nedormite la rand daca vrei sa ai o experienta placuta. Oboseala te va rapune la un moment dat, iar in astfel de situatii, si o cantitate mica de alcool poate avea un efect nedorit asupra organismului.
Incearca sa dormi cateva ore inainte de a iesi in club, pentru a fi in cea mai buna forma.
Fii activ
Indiferent de cantitatea de alcool consumata, este esential sa fii in permanenta in miscare. Daca de exemplu esti la club, vei observa ca daca bei dar dansezi cat mai mult, nu vei simti la fel de puternic alcoolul, pentru ca iti canalizezi energia pe o anumita activitate.
In acelasi timp, miscarea iti reaminteste de faptul ca ai nevoie sa consumi apa.
Ia pauze mici si dese
Atunci cand simti ca depasesti limita, ia o pauza si iesi la aer daca te afli intr-un loc inchis, sau schimba mediul in cazul in care esti afara.
Alcoolul isi face simtita prezenta dupa o noapte lunga atunci cand consumam o cantitate mare de alcool intr-o perioada scurta de timp.
Incearca sa bei moderat, putin cate putin, iar lucrurile nu vor scapa de sub control.
