Consideri ca este bine sa bei mai multa apa? Nu neaparat, confirma cercetarile recente! Asadar, te vei intreba unde gresesti atunci cand urmezi cu strictete regula celor 8 pahare de apa pe zi? Ei bine, organismul fiecarui om are nevoie diferite, astfel ca este eronat sa crezi ca trebuie sa consumam toti fix aceeasi cantitate de lichide.
Mitul celor 8 pahare de apa a fost spulberat
Studiul publicat in Proceedings of the National Academy of Sciences in the United States of America arata ca nu este indicat sa consumi apa in exces. Prin urmare, daca nu simti nevoia sa consumi chiar 8 pahare de apa zilnic, nu ar trebui sa iti obligi corpul sa le accepte. Atunci cand treci de limita pe care o are organismul tau, exista riscul sa dezvolti o afectiune numita hiponatremie, care poate fi letala. Acesta se manifesta prin scaderea nivelului de sodiu si orgasim si poate duce la inflamarea creierului.
Pentru realizarea studiului, cercetatorii le-au cerut celor 20 de participanti sa consume cantitati mici de apa in doua cazuri, timp in care erau monitorizati de un scanner special:
- dupa realizarea unor exercitii fizice, atunci cand le este sete;
- mai tarziu, dupa ce au consumat deja un litru de apa.
Participantii la studiu au inghitit apa de trei ori mai greu in al doilea caz, cand nu le mai era atat de sete ca inainte ori deloc.
Reflexul de inghitire este oarecum inhibat dupa ce organismul si-a luat necesarul de apa, a mentionat co-autorul cercetarii Michael Farrell, profesor la Universitatea Monash din Australia. Acesta este modul corpului de a mentine in echilibru cantitatea de lichide ingerata. Desi poti sa bei in continuare apa, chiar si peste aceasta senzatie, nu este indicat sa iti fortezi organismul.
Scannerul la care au fost testati participantii a aratat ca regiunea prefrontala, adica partea din fata a creierului, era mult mai activa atunci cand acestia se fortau sa bea apa. Acest lucru demonstreaza ca cortexul frontal trimitea un semnal de alarma.
Simptomele excesului de apa din organism
Hiponatremia, hiperhidratarea sau excesul de apa, oricum doresti sa ii spui, este o problema reala. Bineinteles, aceasta conditie nu apare atunci cand consumi 8 pahare de apa pe zi, dar tot nu ar trebui sa iti fortezi organismul, ci in cazul in care se beau 8 litri in mai putin de o ora.
Atunci cand nivelul de sodiu din sange este foarte scazut din cauza consumului mare de apa, apar urmatoarele reactii:
- oboseala;
- stare de confuzie;
- agitatie;
- senzatie de greata;
- voma;
- moleseala;
- spasme;
- convulsii;
- crampe.
In cazuri grave, hiponatremia poate conduce la coma.
Cata apa este bine sa bei zilnic?
Institutul de Medicina recomanda ca barbatii sa consume in jur de 3 litri de apa pe zi, iar femeile aproximativ 2 litri, in care sunt incluse si alte tipuri de bauturi (suc, ceai, etc), dar si continutul de lichide care se afla in legume si fructe.
In concluzie, consuma apa atunci cand corpul tau ti-o cere, insa nu astepta chiar senzatia extrema de sete, atunci cand organismul este deshidratat.
Foto: pixabay.com
