Este esential sa intelegem ca trebuie sa avem un stil de viata sanatos pentru a ne mentine nivelul glicemiei in parametrii normali.
4 sfaturi pentru a mentine nivelul glicemiei in parametrii normali:
1. Consuma carbohidrati complecsi
Un prim pas pe care il poti face ca sa ai o glicemie normala este sa introduci in alimentatia ta de zi cu zi produse care contin carbohidrati complecsi, precum legume, fructe, cereale integrale. etc..
2. Mananca grasimi sanatoase
Ca sa mentii un echilibru nutritional si sa nu ai fluctuatii ale glicemiei este recomandat sa renunti la grasimi nesanatoase, precum cele din preparatele fast-food. Incearca sa consumi mai des nuci, migdale, etc..
3. Fa exercitii fizice
Un alt lucru care te poate ajuta sa iti mentii glicemia in parametrii normali este sa ai un stil de viata sanatos, in care sa incluzi si sportul. In acest fel iti va fi mai usor sa nu depui kilograme in plus si vei creste rezistenta organismului la insulina.
4. Hidrateaza-te corespunzator
Si hidratarea este extrem de benefica in cazul in care ai probleme cu glicemia. Un consum suficient de apa zilnic te va ajuta sa eviti deshidratarea organismului si sa mentii glicemia in parametrii normali.
