Raceala, gripa, accesul la alimente proaspete si bogate in vitamine impreuna cu disconfortul creat in general de catre frig si ger, sunt doar cateva dintre neplacerile iernii. Totusi, ce putem face pentru a ne bucura din plin de sezonul rece si frumusetile sale?
Sezonul rece nu inseamna doar disconfort creat de simptome ale racelii, ci si bucuria zapezii, a sarbatorilor alaturi de cei dragi si concedii placute la munte. Asadar, iata cateva sfaturi despre cum va puteti bucura din plin de sezonul rece:
Hidratarea este cheia
Deseori uitam sa bem suficiente lichide in timpul sezonului rece, iar lipsa hidratarii are potentialul de a creste riscul infectiilor. Aerul rece si uscat, deshidratarea si expunerea in fata microbilor si a bacteriilor, nu reprezinta o premise buna pentru sanatate.
Consumul de alcool duce la dilatarea vaselor de sange si prin urmare, riscul expunerii la infectii este mai mare. Studiile in domeniul medical atesta ca alcoolul are efecte negative asupra organismului, iar faptul ca ar putea preveni racelile si gripa este doar un mit.
Pe de alta parte, consumul de apa aduce cu sine o serie de beneficii specifice, asadar nu uita sa consumi cat mai multa apa iarna aceasta.
Mananca sanatos
O dieta sanatoasa te poate ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar si astfel sa previi infectiile.
Spre exemplu, usuroiul ne poate tine departe de raceala si gripa prin proprietatile sale anti-infectioase. Zincul si vitamina C ajuta de asemenea la intarirea sistemului imunitar.
O metoda de pastrare a valorilor nutritive ale mancarii este data de modul in care gatim fructele si legumele. Spre exemplu, gatitul la foc cat mai mic ajuta la pastrarea proprietatilor mancarii.
Micul dejun care consta din cereale te va ajuta sa ai o zi plina de energie. In aditie, mancarurile calde sunt de preferat mancarurilor reci deoarece te vor incalzi si proteja de frigul de afara.
Atentie la igiena corporala!
Este o idea buna sa ai mereu la indemana servetele de unica folosinta si gel dezinfectat pentru maini. Oricat de mult ai incerca sa te feresti de raceala si gripa, nu uita ca microbii sunt peste tot in jurul tau in sezonul rece si cel mai bun mod de a te apara de ei este sa fii in permanenta atent la igiena ta.
Spala-te pe maini cu sapun antibacterian cat poti de des. De prea multe ori nu va dauna, dar de prea putine ori, da. Igiena orala este si ea foarte importanta, asa ca nu uita sa te speli pe dinti de cel putin doua ori pe zi, in fiecare zi.
Schimba hainele de zi cu cele cu care stai in casa. Imbraca-te cat mai confortabil si nu uita de sosetele groase si hainele cu maneca lunga. De asemenea, nu uita sa speli hainele cat mai des, pentru a inlatura bacteriile nedorite si potential daunatoare sanatatii.
Copiii sunt in mod deosebit predispusi la a contacta o serie de boli specific sezonului rece, asa ca mentinerea unei igiene cat mai bune este esentiala pentru sanatatea micutilor.
