Fructele oleaginoase sunt foarte sanatoase, deoarece contin minerale ( fier, zinc, potasiu, magneziu, etc), vitamine (E si B), dar si grasimi si proteine.
Acest lucru inseamna ca iti vor tine de foame timp indelungat si sunt bune chiar si atunci cand vrei sa tii o cura de slabire.
Totusi, NU este bine sa consumi fructe oleaginoase in exces, oricat de mult ti-ar placea.
De ce NU este bine sa consumi oleaginoase in exces?
1. Consumul lor in cantitati considerabile dupa ce grave dezechilibre.
2. Veti creste in greutate vizibil daca consumati oleaginoase zilnic si in cantitati mari.
3. Devin toxice pentru organism.
4. Pot provoca alergii.
5. Aceste fructe pot agrava ulcerul persoanelor care sunt diagnosticate in acest sens, din cauza numarului ridicat de fibre, in special in cazul nucilor.
Nucile, spre exemplu, trebuie consumate mai des, insa nu in mod exagerat. Insa mare atentie la faptul ca nu mai trebuie sa stam sa le spargem, de obicei le gasim gata decojite, lucru care ne face sa mancam din ce in ce mai multe.
Mare grija si la alte dulciuri sau variante de produse raw -pot contine foarte multe fructe oleaginoase.
