Ca in fiecare an, sarbatorile nu reprezinta doar momente de bucurie, ci sunt asociate adesea si cu consumul excesiv de alimente. De obicei, atunci cand exista voie buna, oamenii au tendinta de a face abuzuri de orice fel, iar cea mai la indemana resursa de fericire este mancarea.
Se intampla astfel ca multi sa sfarseasca la spital, din cauza unor indigestii sau a amplificarii unor conditii medicale preexistente. Ce poti face pentru a evita toate aceste probleme?
Nu manca pe fond emotional
Desigur, este un aspect la care trebuie sa te gandesti pe intreg parcursul anului, nu doar de sarbatori, pentru ca mancatul emotional are legatura directa cu nivelul de stres. Altfel spus, in perioadele stresante, simtim nevoia unor recompense, pentru a gestiona mai bine stresul.
Se abuzeaza astfel de alcool ori de alimente dulci, iar de aici pana la a dezvolta anumite tipuri de boli este doar un pas. In perioada sarbatorilor este bine sa iti amintesti ca cel mai important lucru ar trebui sa fie prezenta celor dragi alaturi, faptul ca beneficiezi de zile libere si ca poti face ce iti doresti.
Mancarea ar trebui sa existe in plan secund. Nu este indicat sa te abtii de la anumite alimente daca nu ai o suferinta medicala depistata, insa este esential sa consumi cu moderatie si doar atunci cand iti este foame.
Consumate cu moderatie, ouale fierte nu sunt nocive
Probabil ca cel mai mult te sperie ouale fierte, mai ales daca iti plac in mod deosebit. Insa, daca consumi cu moderatie acest aliment, el nu iti va face rau. Ouale sunt bogate in nutrienti si ajuta la intarirea sistemului osos, datorita continutului de vitamina D si K.
Acestea sunt de asemenea bogate in antioxidanti precum seleniul, luteina si zeaxanthina, ajutand la reducerea inflamatiilor din organism si la mentinerea unei stari optime de functionare. Mai mult, sunt genul de aliment pe care si-l poate permite oricine, fiind in acelasi timp foarte hranitor, motiv pentru care este indicat in dietele de slabire.
Consuma zahar si grasimi cat mai putin
Daca vrei sa consumi alimente dulci, ar fi de preferat sa le incerci pe cele indulcite cu miere. In cazul in care nu este posibil, consuma cu moderatie alimente precum pasca, cozonac sau altele asemenea.
In cazul grasimilor, indicata este grasimea din peste, care contine omega 3, mai putin grasimea de porc sau miel, acestea fiind alimente foarte grele care iti pot afecta digestia semnificativ. Nu uita ca orice consumi, sa nu lipseasca de la masa legumele proaspete.
Nu face abuz de alcool
Oricate sfaturi ai primi, daca esti genul de persoana careia ii place sa consume putin alcool, o vei face, indiferent de ce iti vor spune ceilalti. Aminteste-ti insa sa te opresti dupa un pahar, pentru ca ce-i mult, strica, mai ales in cazu alcoolului.
Un alt aspect important atunci cand bei alcool, este sa eviti berea dupa masa si sa consumi alternativ apa. In felul acesta vei evita deshidratarea si alte probleme cauzate de consumul de alcool.
