In mod evident, schimbarea stilului de viata nu se poate intampla de ieri pe azi, asadar, trebuie sa incepi sa faci schimbari mici cu cateva luni inaintea sezonului de vara.
Te gandesti poate ca mersul la sala poate rezolva mai repede problema, insa, comparativ, efortul mare depus intr-o perioada scurta de timp, poate da rezultate bune si te poate entuziasma pe termen scurt, insa este uneori imposibil sa mentii un ritm sustinut pe perioade lungi.
Mai mult, sportul nu este totul. Trebuie sa existe un echilibru intre alimentatie, miscare, odihna, munca si relaxare activa. Asadar, iata ce trebuie sa faci:
Fa mici schimbari in stilul de viata
Nu te obosi facand prea multe schimbari intr-un timp scurt, pentru ca la un moment dat vei decide sa te debarasezi de ele, oricat de ok ai crede ca sunt. Poti incepe prin reducerea cantitatii de zahar.
Zaharul exista in mai toate alimentele de pe piata, fie care este vorba despre dulciuri, mustar, paine sau chiar carne. Totusi, renuntarea la dulciuri poate fi un prim pas important.
Gandeste-te la acest gest ca la o decizie definitiva, dar si ca la un beneficiu pe termen nelimitat adus organismului. Vei vedea ca starea ta de spirit, dar si tonusul tau se vor imbunatati cu fiecare zi.
Hidrateaza-te adecvat
Hidratarea adecvata inseamna mai mult decat a consuma minim 2 l de apa pe zi. Este important sa introduci ceaiurile in obiceiurile tale zilnice. Paleta de optiuni este atat de larga, incat este imposibil sa nu gasesti ceva ce ti-ar putea placea. Beneficiile lor pentru organism sunt multiple, datorita proprietatilor variate pe care acestea le contin.
O hidratare adecvata inseamna si sa ai grija la cantitatea de alcool consumata, dar si la modul in care faci acest lucru.
Nu consuma niciodata alcool pe stomacul gol, si incearca pe cat posibil, mai ales in sezonul cald, sa ai tot timpul la indemana si o sticla de apa. Alcoolul deshidrateaza, iar consumand apa in mod constant poti evita binecunoscuta stare de rau de a doua zi.
Consuma multe fructe si legume
Pentru un carnivor inrait sau pur si simplu pentru o persoana care este obisnuita sa manance carne in fiecare zi, legumele si fructele nu sunt foarte tentante. Depinde insa cum sunt preparate, iar din momentul in care iei decizia ca vrei ca viata ta sa fie una mai sanatoasa, acestea nu trebuie sa iti lipseasca din alimentatie. Inceputul poate fi dificil, atat in plan psihic cat si in cel fizic.
Fibrele vor fi o perioada mai greu tolerate de catre organism, insa cu timpul, vei simti o stare de bine generala datorita obisnuintei organismului si aportului de vitamine si minerale pe care le contin fructele si legumele. Nu renunta in totalitate la carne, sau daca o faci, asigura-te ca iti vei lua proteinele din fasole, naut, sau alte alimente asemanatoare.
Incepe exercitiile fizice
Dupa 2-3 luni de stil de viata sanatos, vei observa ca tenul tau si pielea in genera arata mult mai bine datorita hidratarii corecte, digestia se imbunatateste, cantitatea de energie creste, calitatea parului este din nou cea adecvata, iar kilogramele incep sa dispara deja destul de mult.
Starea generala de bine te va determina sa iti doresti modelarea corporala, iar pentru aceasta, sportul este cea mai buna varianta. Incearca sa o iei treptat, ca si in cazul deciziilor luate mai sus. Important este sa iti faca placere si sa nu devina o corvoada. In general, miscarea in aer liber aduce cele mai multe beneficii, asa ca profita de vremea buna din timpul verii si bucura-te de tot ceea ce iti poate oferi.
