Dupa ce inchizi laptopul, te mai uiti pe Instagram sa vezi ce au mai postat Ronaldo, Halep si Demi Lavato, citesti cateva stiri si iti reiei serialul preferat. Seara stai in dubii daca sa accepti sau nu sa iesi cu baietii in oras, la terasa. E un scenariu care iti suna destul de cunoscut, nu-i asa? Si pentru ca e vorba de o perioada care s-ar putea prelungi, nu accepta ca aceasta forma de rutina sa iti devina mod de viata, ci incearca sa faci in fiecare zi ceva nou si, mai ales, sa te bucuri de faptul ca muncesti remote si poti avea mai multa grija de tine.
Asadar, iata cum poti valorifica statul acasa pentru a deveni una dintre cele mai bune versiuni ale tale:
Ingrijire
Inainte de toate, scrie pe o foaie care sunt acele aspecte pe care crezi ca le-ai putea imbunatati. De exemplu, daca incepi sa faci burta, ai acumulat cateva kilograme in plus sau pur si simplu vrei sa fii prevazator, consuma fulgi de ovaz cu iaurt sau lapte dimineata. Nu sari peste micul dejun, caci vei avea tendinta sa mananci mai mult la pranz si seara. In plus, un organism privat de nutrienti in prima parte a zilei va avea tendinta sa depoziteze ceea ce i se ofera mai tarziu. Totodata, daca ai cazuri de alopecie in familie sau efectiv iti cade foarte mult parul in ultima perioada, foloseste ulei de ricin pentru a-ti masa scalpul inainte de baie. Totodata, acest ulei este un remediu excelent pentru ten, mai ales al celui care are tendinta de a se usca si exfolia.
Hidrateaza-te, nu uita sa bei cel putin doi litri de apa pe zi, si nu sub forma de sucuri acidulate, energizante sau bere, care mai mult te vor deshidrata si iti vor aduce kilograme in plus. Evita pe cat posibil deserturile, mai ales seara. Asta nu inseamna ca trebuie sa te privezi total de dulciuri, ci sa le consumi cu mai multa moderatie si sa stii sa te opresti dupa doua inghetate sau patru-cinci biscuiti. Daca vei merge la un plafar sau vei cauta efectiv pe internet, vei gasi si inlocuitori sanatosi de-ai acestora: de la batoane proteice la ciocolata indulcita cu stevie sau miere.
Miscare
Daca inca nu ai avut curajul sa iti reiei antrenamentele la sala sau mereu te programezi si anulezi in ultima clipa, nu omite sa faci miscare. Nu ai nevoie neaparat de aparate de fitness, ci iti poti folosi greutatea propriului corp pentru a face miscare. Poti sa faci in casa cateva serii de flotari, genuflexiuni si tractiuni. Avand in vedere ca petreci foarte mult timp in fata calculatorului si ca mersul la sala nu mai face parte din rutina ta, nu uita de exercitiile de inviorare sau stretching, necesare de altfel in orice context. Poti sa faci antrenamente acasa ghidat, cu ajutorul tutorialelor gasite online, poti lucra diferite grupe de muschi in anumite zile, important e sa vrei si sa nu te complaci in situatie.
In loc sa amani sa faci orice altceva semnificativ, ai putea sa actionezi in consecinta. Fixeaza-ti cateva obiective realiste si fa tot ce iti sta in putere pentru a le atinge. Daca iti place sa lucrezi in ordine, dar de felul tau nu iti place sa asezi lucrurile la locul lor, incearca sa mentii starea de fapt dupa ce totul e pus la punct, chiar si cu putin ajutor din partea mamei, a iubitei sau a unei femei care te ajuta la curatenie. Daca nu iti place ceva la tine in ceea ce priveste comportamentul, nu ezita sa faci schimbari. De altfel, poate ai auzit si tu ca ai nevoie fix de 21 de zile pentru a-ti forma un nou obicei. Totul pare destul de simplu: te disciplinezi si timp de trei saptamani continui sa realizezi acea actiune, chiar impusa initial, dupa care va deveni un automatism.
