Ce este gripa?
Gripa reprezinta o boala infectioasa acuta a cailor respiratorii, ce este provocata de virusul gripal A sau B.
Perioada in care se inregistreaza cu o frecventa crescuta - infectia gripala - este noiembrie-martie.
Chiar daca gripa poate afecta orice persoana, riscul de a dezvolta forme clinice severe este mai mare in cazul copiilor, batranilor si persoanelor cu imunodeficiente sau boli cronice.
Iata cum poti preveni gripa in mod natural!
1) Spala-te pe maini
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru a te proteja de gripa este sa te speli pe maini.
De asemenea, trebuie sa mentii curatenia acasa, precum si la birou.
2) Asigura-te ca dormi suficient
Lipsa de somn poate duce la diferite probleme de sanatate deoarece slabeste rezistenta sistemului imunitar.
Pentru o viata sanatoasa, asigura-te ca dormi 8 ore/zi.
3) Fa miscare
Exercitiile fizice te ajuta sa ai mai multa energie, sa dormi mai bine noaptea si sa te bucuri de un stil de viata sanatos.
In timpul exercitiilor, celulele care ajuta la pastrarea imunitatii circula prin corp mai repede si reusesc sa distruga bacteriile si virusii intr-un mod eficient.
4) Mediteaza
Meditatia te ajuta sa elimini stresul si sa te relaxezi. Acest lucru duce la cresterea nivelului de endorfine si la scaderea nivelului de cortizon.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Ce sa consumi atunci cand ai gripa.
Sursa foto: pexels.com
