Mancam cand ne este foame, mancam cand nu ne este foame, mancam fiindca a mai ramas ceva in farfurie si nu vrem sa aruncam. Mancam de nervi, de plictiseala, de suparare sau fiindca avem nevoie de o recompensa…Mai mult decat atat, mancam emotional, lucru destul de ingrijorator pentru sanatatea noastra.
De aceea, de cele mai multe ori nu mai reusim sa savuram gustul si nici nu ne mai bucuram cand il preparam, pentru ca suntem mereu pe fuga. Daca te regasesti in aceasta scurta descriere ar fi indicat sa iei masuri in acest sens si sa respectii cateva reguli simple de bune maniere la masa.
7 lectii de bune maniere la masa:
1. Pentru un organism sanatos trebuie sa ai, in fiecare zi, trei mese principale si doua gustari.
2. Nu sari peste mese, indiferent daca esti pe fuga sau ai altceva mai important de facut. Incearca sa mananci macar un sendvis daca timpul nu iti permite sa consumi alimente calde.
3. Mananca de fiecare data asezat la masa, nu in picioare.
4. Cand mananci incearca sa te concentrezi doar acolo si sa nu te uiti la televizor si nici sa stai pe internet. In caz contrar, vei manca mai mult decat ar trebui.
5. Mananca incet, pentru a savura fiecare inghititura dar si pentru a ajuta digestia sa se realizeze in mod corespunzator.
6. Daca vrei sa consumi o gustare sanatoasa asigura-te ca portia este echilibrata. Excesele nu sunt deloc sanatoase.
7. Daca nu mai poti rezista pana la ora mesei urmatoare, bea un pahar cu apa sau un ceai si apoi intreaba-te daca chiar ai nevoie sa mananci.
