Incidenta acestei afectiuni creste odata cu varsta, cele mai afectate fiind persoanele de peste 65 de ani. Diagnosticul, si ulterior tratamentul, se stabilesc in timp, pe baza simptomelor si a manitorizarii tensiunii.
Uneori, HTA nu semnaleaza simptome clare, dar daca esti este o persoana cu un stil de viata sedentar, esti supraponderal, daca mostenesti genetic aceasta predispozitie sau daca ai o dieta bazata in principal pe carne, atunci sansele sa suferi de HTA sunt mari.
Alimentatia
Persoanele care au o dieta vegetariana sunt cele mai protejate de afectiunile HTA, deoarece plantele contribuie la scaderea colesterolului.
Produsele bogate in acizi grasi saturati si colesterol precum untul, laptele gras si carnea de porc sunt principala cauza a cresterii tensiunii. Asadar, eliminarea pe cat posibil aceste alimente din dieta, precum si sarea daca iti doresti sa ai valori normale ale HTA.
Un exemplu de dieta care poate ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale, consta in: fructe, legume, alimente din cereale integrale si eliminarea zaharului, a sarii si a produselor lactate cu un continut mare de grasimi. Acest gen de dieta ajuta la reducerea tensiunii arteriale si pozitioneaza tensiunea in cotele optime.
Cafeina
Cafeina are un efect diferit pentru fiecare dintre noi. Unii oameni devin hiperactivi mai repede decat altii, iar tensiunea lor arteriala creste mai repede. Incearca sa eviti consumul de bauturi care contin cafeina, ca spre exemplu: Cola, cafea, ceai negru etc, si consuma cat mai multa apa.
Stresul
Stresul si anxietatea sunt doua dintre cauzele majore care cauzeaza HTA. Daca este si cazul tau, incearca sa te gandesti ce anume te streseaza si cum poti face fata acelor situatii. Daca nu poti elimina factorii stresanti, atunci incearca sa te gandesti cum iti poti schimba atitudinea in asa fel incat sa faci fata mai bine. Considera lectiile de yoga, meditatie, fa exercitii de respiratie si relaxare.
Tutunul
Fumatul regulat poate creste tensiunea arteriala, putand fi o cauza principala in instalarea hipertensiunii. Efectul nociv dureaza pret de o ora din momentul in care ai stins tigara, dar cu toate ca acest efect este temporar, daca fumezi constant, atunci organismul tau se va deregla, iar tensiunea va crea probleme pentru tot restul vietii. De asemenea, fumatul pasiv are efecte nocive asemanatoare si trebuie evitat pe cat posibil.
Familia si prietenii
Familia si prietenii pot fi un sprijin important. Acestia te pot ajuta sa mentii valorile in intervale normale, daca accepti sprijinul lor. Ei te pot incuraja atunci cand trebuie sa iti schimbi stilul de viata si vor avea mereu grija sa iti administrezi corect tratamentul. Tot acestia te pot ajuta sa gestionezi mai bine stresul acumulat mai ales in perioada de inceput, in care totul ti se va parea dificil.
