Iata mai jos 10 sfaturi utile pentru prevenirea bolilor cardiovasculare si infarctului:
1. Este important sa iti cunosti riscul de dezvoltare a unei boli cardiovasculare. Factori precum varsta, genele, stilul de viata si istoricul familial iti pot creste riscul de a suferi de o boala de inima.
2. Ai grija de sanatatea ta, in special daca suferi deja de o boala care te predispune la bolile de inima. Diabetul si obezitatea cresc riscul de a suferi de atac de cord si de probleme cardiovasculare.
3. Nu fuma si evita pe cat posibil fumatul pasiv.
4. Mentine tensiunea arteriala la valori normale. Cumpara un tensiometru si masoara-ti tensiunea arteriala in mod regulat. Daca observi ca aceasta are tendinta sa creasca, consulta-ti medicul de familie.
5. Limiteaza consumul de calorii, deoarece cresterea in greutate te predispune la atacuri de cord. Slabirea brusca si consumul insuficient de calorii poate cauza, de asemenea, boli cardiovasculare.
6. Mentine colesterolul la un nivel normal. Colesterolul rau afecteaza sanatatea ficatului, a intestinelor si, bineinteles, a inimii.
7. Efectueaza exercitii fizice in mod regulat. Mergi pe jos cel putin jumatate de ora in fiecare zi sau efectueaza alte tipuri de activitati pentru a-ti tine greutatea sub control si a-ti mentine inima sanatoasa. Inima este un muschi, prin urmare are nevoie de exercitiu pentru a functiona corespunzator. Efectueaza exercitii cardio cel putin de 4 ori pe saptamana.
8. Stresul creste semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Redu stresul din viata ta prin practicarea meditatiei, a exercitiilor de relaxare si de respiratie. Lasa negativitatea in urma si adopta un stil de viata mai relaxat.
9. Fii la curent cu ultimele tehnologii si informatii referitoare la bolile cardiovasculare si modurile de prevenire a acestora.
10. Nu mai lua pastile fara un motiv intemeiat. Suplimentele alimentare si produsele asemanatoare iti pot afecta functiile corpului. Consulta medicul inainte de a lua vreun supliment sau medicament nou.
Nu uita ca inima este cel mai activ organ al corpului. Aceasta lucreaza 24 de ore pe zi, 7 zile pe saptamana. Ai grija de sanatatea inimii prin alegerea unei alimentatii sanatoase, efectuarea de exercitii fizice si eliminarea stresului si a negativismului.
10 sfaturi pentru a preveni bolile cardiovasculare si infarctul
de Raluca Enache
la 08 Feb. 2016

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota:
5
din 5
- 5 voturi.
Revista GRATUITA

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.
Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine".
Alte articole similare pentru fiecare cuvant
Revista GRATUITA

CADOU Special pentru cititorii nostri
Un Raport Special de exceptie: "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine".
Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice










Recomandari editori





Cele mai citite stiri





Ultimele comentarii
13 lucruri pe care barbatii maturi nu le fac
"Multe lucruri le-am mai citit si in alte surse. Problema e ca daca aproape toata viata ai fost..."
de Radu 5 Tipuri de comportament toxic ale mamelor si cum sa le recunosti
"Regasesc cateva din aspectele astea in propria copilarie cand eram baiat. E adevarat si..."
de Radu De ce par mai atractive persoanele introvertite?
"Buna Ca barbat daca esti asa uneori sau mai mereu in general oamenii te evita sau femeile se..."
de Radu
"Multe lucruri le-am mai citit si in alte surse. Problema e ca daca aproape toata viata ai fost..."
de Radu 5 Tipuri de comportament toxic ale mamelor si cum sa le recunosti
"Regasesc cateva din aspectele astea in propria copilarie cand eram baiat. E adevarat si..."
de Radu De ce par mai atractive persoanele introvertite?
"Buna Ca barbat daca esti asa uneori sau mai mereu in general oamenii te evita sau femeile se..."
de Radu
Comentarii
Multumesc celor care ne ofera asemenea articole , pe intelesul tuturor si le urez multa sanatate.