Trucuri pentru a reduce consumul de carbohidrati
Exista insa o serie de trucuri simple, de care sa tineti cont, pentru a putea reduce consumul de carbohidrati. Acestia sunt sanatosi daca nu sunt consumati in exces, insa daca va doriti sa slabiti sau sa mentineti o dieta echilibrata ar fi recomandat sa renuntati la ei sau sa mancati astfel de produse mai rar.
Ce trebuie sa faceti?
1. Asigurati-va ca mancati fibre
Un lucru extrem de important in aceasta 'batalie' este sa va asigurati ca dieta dumneavoastra zilnica contine si alimente care au fibre. Fibrele isi maresc volumul in stomac si va vor tine de foame timp indelungat, dar reusesc si sa incetineasca absorbtia carbohidratilor atunci cand ii consumati.
2. Gasiti alternative pentru produsele din faina si cereale
In cazul in care nu puteti renunta de tot la carbohidrati, incercati sa mancati astfel de produse preparate din faina de migdale, de cocos sau de nuca in locul celei din grau. De asemenea, puteti inlocui orezul cu conopida sau broccoli, dar si pastele clasice cu cele mai sanatoase, din legume, etc.
3. Mananca mai des proteine slabe
Este bine ca in alimentatia ta zilnica sa introduci si proteine slabe, precum cele care provin din carne de pui sau de curcan, peste oua, etc., in locul surselor de carbohidrati. Nu uita sa adaugi in dieta si grasimi sanatoase(avocado, nuci), pentru a nu simti nevoia sa mananci covrigi, paine in exces sau alte produse care contin carbohidrati in exces.
