Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

TOP 10 surse de proteine

de la 05 Feb. 2021
TOP 10 surse de proteine Proteinele reprezinta un element esential pentru sanatatea noastra si NU trebuie sa lipseasca din organism pentru o buna functionare a acestuia.
Tags: proteinetop surse de proteinesurse de proteine

Proteinele sunt esentiale pentru sanatatea si formarea firelor de par, a unghiilor, oaselor, muschilor. De asemenea, ajuta la mentinerea formei tesuturilor si a organelor, pana la functionarea optima a acestora.

Trebuie sa stii si tu care sunt cele mai bune 10 surse de proteine pe care sa le incluzi in alimentatie.

SURSE DE PROTEINE:

1. Branza de vaci

-jumatate de cana de branza de vaci ofera 16 g de proteine

2. Carnea de vita

-sursa importanta de proteine, la fel ca cea de pui sau alte surse de carne

3.Soia

-contine 33% proteine vegetale

4.Iaurtul

-la fel ca la branza de vaci, o cana iti asigura 16 g de  proteine

5.Sardinele

-pe langa o cantitate semnificativa de proteine, in sardine se regasesc si vitamina D si Omega 3

6. Ciupercile

-contin 28% proteine si se numara printre cele mai importante surse de acest fel

7.Lintea

-la fel ca soia, este sursa bogata de proteine vegetale

8.Fasolea

-contine 24% proteine

9.Boccoli

-contine mai multe proteine decat carnea

10.Avocado

-avocado se numara printre alimentele proteice care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta

Care este cantitatea necesara de proteine?

Adultii, incluzand si batranii, au nevoie de 0,83 g per kilogram de greutate corporala, zilnic.

In ceea ce priveste bebelusii, copiii, adolescentii, ei trebuie sa consume intre 0,83 g si 1,31 g per kilogram de greutate corporala, zilnic, in functie de varsta.
 

 

Proteinele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta! Asigura-te ca aduci  organismului tau zilnic aportul necesar de proteine. 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016