Descrisa cat mai simplu, baloanarea inseamna exces de mancare solida, lichide sau gaze in sistemul tau digestiv. Unele persoane pot avea senzatia de balonare si presiune la nivelul abdomenului, chiar daca nu sunt neaparat balonate.
Balonarea este foarte comuna. La fel sunt si leacurile impotriva acesteia. Trebuie sa stii doar ce trebuie sa faci si in curand vei scapa de senzatia neplacuta cu care ai trait toata viata.
Iata care sunt, asadar, cei 3 pasi simpli pentru a scapa de balonare:
-
Mananca fibre
Cerealele, quinoa alba si orice alte alimente bogate in fibre au capacitatea de a absorbi lichidele si sunt indicate persoanelor cu probleme ale tranzitului intestinal, de la balonare, la constipatie. Insa pot fi folosite si in diete, pentru ca ajuta la eliminarea kilogramelor in plus.
Apoi, ele sprijina digestia si sunt perfecte la micul dejun, pentru o stare de sanatate optima.
-
Ia probiotice
Gazul produs de bacteriile din intestine contribuie in mare masura la procesul de balonare. Exista o multime de tipuri de bacterii care se gasesc in intestine, iar acestea pot varia de la o persoana la alta. Logic ar fi ca numarul de bacterii sa fie proportional cu nivelul de balonare resimtit de fiecare individ. Sunt si studii care sa sprijine aceasta idee, insa oamenii de stiinta nu au ajuns inca la o concluzie.
Insa exista cercetari care arata ca suplimentele probiotice pot ajuta la reducerea gazelor din intestine si diminua senzatia de balonare. Poti vorbi cu medicul tau sa iti recomande un tip de probiotice, insa ai rabdare. In unele cazuri dureaza pana isi vor face efectul.
-
Evita carbogazoasele
Exista doua surse de gaze in sistemul tau digestiv. Cele produse de bacterii, despre care am povestit mai sus, si cele pe care le inghiti o data cu mancarea si bautura pe care o consumi.
Cele mai mari probleme sunt create de bauturile carbogazoase, ca sucurile sau apa minerala. Si asta pentru ca acestea contin cantitati mari de dioxid de carbon, care va fi eliberat in organismul tau atunci cand lichidul ajunge in stomac.
Mestecatul gumei, bautul cu paiul sau mancatul in timp de vorbesti sau in graba sunt alte lucruri pe care le facem in mod obisnuit si care pot duce la acumuare inutila de gaze in organism.
Tu ce metode de lupta impotriva balonarii cunosti? Functioneaza? Daca raspunsul este nu, poti apela la ajutorul unui specialist, care iti poate da sfaturi legate de cum sa scapi de aceasta problema, dar si sfaturi generale de nutritie si stil de viata sanatos.
Sursa foto: Shutterstock.com
