Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Doua retete simple pentru o inima sanatoasa

de la 23 Sep. 2021
Doua retete simple pentru o inima sanatoasa Alimentatia joaca unul din cele mai importante roluri pentru sanatatea inimii. Daca vreti cu adevarat sa faceti ceva pozitiv pentru inima dumneavoastra si pentru sanatate in general, s-ar putea sa fie nevoie de anumite schimbari in regimul alimentar.
Tags: alimentatie sanatoasasanatatea inimiiretete simpleretete simple de supe

Va propunem doua retete simple si delicioase de supe pe care sa le integrati in meniul zilnic.

SUPA DE FASOLE SI MACAROANE 

Acest fel de mancare delicios si fara colesterol este aproape lipsit de grasimi si se poate prepara cu doar 1 lingura de ulei pentru 16 portii. 
 

Ingrediente:

-2 cutii fasole 
-1 lingurita ulei de masline 
-200 g ciuperci proaspete, maruntite 
-1 cana ceapa maruntita fin 
-2 cani morcovi feliati 
-1 cana telina maruntita fin 
-1 catel de usturoi maruntit 
-3 cani de rosii decojite sau 600 g rosii la conserva 
-1 lingurita salvie uscata 
-1 lingurita cimbru uscat 
-1 lingurita oregano uscat 
-1 lingurita piper negru proaspat macinat 
-1 foaie de dafin 
-4 cani de macaroane fierte 

Cum se prepara?

Scurgeti fasolea si pastrati lichidul.
Clatiti fasolea. 
Incalziti uleiul intr-un ibric; adaugati ciuperci, ceapa, morcovi, telina si usturoi si prajiti timp de 5 minute. 
Adaugati rosii, salvie, cimbru, oregano si frunza de dafin. 
Acoperiti si lasati pe foc timp de 20 de minute. 
Pregatiti macaroanele dupa instructiunile de pe pachet, cu apa nesarata. 
Scurgeti cand sunt gata. 
Nu le lasati prea mult pe foc. 
Combinati lichidul ramas de la fasole cu apa cat sa faca 4 cani. 
Adaugati lichidul, fasolea si macaroanele in amestecul de legume. 
Fierbeti pana da in clocot, acoperiti si apoi lasati sa fiarba la foc mic pana ce supa este incalzita bine. 
Amestecati din cand in cand. 

Productie: 16 portii; 
Marimea portiei: o cana 

Fiecare portie va ofera urmatoarele: 
Calorii: 158 
Grasime totala: 1 g 
Grasimi saturate: sub 1 g 
Colesterol: 0 mg Sodiu: 154 mg* *
Daca folositi rosii din conserva, continutul de sodiu va fi mai ridicat. 

 

SUPA DE PESTE 

Folosind peste si suc de scoici, acest fel de mancare va fi pe gustul inimii. 

Ingrediente:

-900 g de file de peste (eglefin, biban, platica, calcan etc.), taiate cubulete 
-2 lingurite ulei de masline 
-1 catel de usturoi, maruntit 
-3 morcovi, taiati pe lung 
-2 cani de telina maruntita 
-1/2 cana ceapa tocata 
-1/4 cana ardei gras tocat 
-1 conserva rosii feliate cu lichid 
-1 cana suc de scoici 
-1/4 lingurita cimbru uscat si pisat 
-1/4 lingurita busuioc uscat si pisat 
-1/8 lingurita piper negru 
-1/4 cana patrunjel proaspat, maruntit Incalziti uleiul intr-o cratita mare. 

Cum se prepara?

Prajiti repede usturoiul, morcovii, telina, ceapa si piperul in ulei timp de 3 minute. 
Adaugati toate celelalte ingrediente in afara de patrunjel si peste. 
Acoperiti si lasati sa fiarba la foc mic 10-15 minute sau pana cand se inmoaie legumele. Adaugati pestele si patrunjelul. 
Fierbeti la foc mic, acoperit, 5-10 minute in plus pana cand pestele se exfoliaza si devine opac. Serviti cald. 

Productie: 8 portii 
Marimea portiei: o cana fiecare 

Fiecare portie va ofera urmatoarele: 
Calorii: 170 
Grasimea totala: 5 g 
Grasimi saturate: sub 1 g 
Colesterol: 56 mg 
Sodiu: 380 mg

 

Pofta buna!

 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016