Excesele alimentare facute in perioada sarbatorilor de iarna sau pur si simplu, in orice perioada a anului, ne afecteaza organismul. De aceea, este indicat sa apelati la cure de detoxifiere, care va vor ajuta sa eliminati toxinele si sa va curatati.
Mancarea dezechilibrata si nesanatoasa, pecum cele de tip fast-food, mancata in exces si la ore nepotrivite, un ritm de viata agitat sau stresul de zi cu zi, ne pot deregla buna functionare a organismului.
O cura de detoxifiere iti va reda o stare de bine, insa este indicat sa nu exagerati totusi cu aceste cure, care se fac maxim de 2-3 ori pe an. De asemenea, o astfel de cura trebuie sa tina maxim 7 zile.
Semne ca aveti nevoie sa faceti o astfel de cura: constipatie, indigestie, balonare, oboseala accentuata, dureri de cap sau de spate, probleme ale pielii, insomnie, miros neplacut al corpului. Poti alege sa tii o astfel de dieta chiar daca nu ai observat simptomele de mai sus. Daca vrei sa ai un organism mai sanatos si mai energic, poti sa incepi cura detox.
Cura de detoxifiere poate fi facuta atat la tine acasa, cat si la un centru de nutritie. Important este sa iti faci un plan inainte de a incepe, pentru a ramane focusat. Daca esti fumator, trebuie sa renunti la cafea si tigari cateva zile sau la bauturi alcoolice. Aceste zile sunt dedicate strict sanatatii corpului tau.
Recomandam sa faceti o vizita la medic inainte de a incepe detoxifierea, deoarece trebuie sa ai o stare de sanatate foarte buna pentru a urma o astfel de dieta. Dieta de detoxifiere este contraindicata daca suferi de anumite afectiuni, cum ar fi: pietre la rinichi, început de diabet, tensiune arteriala.
Pentru aceasta cura ai nevoie sa mananci cat mai multe legume si fructe si sa bei lichide. Acestea iti curata colonul, elimina toxinele si redau stralucirea pielii tale. De asemenea, incearca sa iesi la alergat si sa faci mai mult sport.
Alimente pe care trebuie sa le evitam: produsele lactate, carnea de porc sau de vita, cerealele care contin gluten, dulciurile.
Recomandari:
1. Dimineata bea sucuri de legume si apa cu lamaie.
2. Consuma dimineata, la pranz si seara cat mai multe legume si fructe. Poti sa introduci in alimentatie si fibre, peste, nuci, carne alba.
3.Bea doar apa simpla pe parcursul zilei, pentru ca are cel mai bun efect detox.
Aportul de apa ar trebui sa fie de minimum 1,5 litri pe zi, dar este nevoie de doi-trei litri pe zi în timpul unei detoxifieri intensive. Sucurile proaspete de fructe/legume sau ceaiurile specifice pentru detoxifiere sunt, de asemenea, recomandate.
4. Fa cat mai multe exercitii cardio.
Te vei simti minunat dupa o cura de detoxifiere. Chiar daca nu este foarte usor sa renunti la vicii sau sa mananci doar legume si fructe, o astfel de dieta te va ajuta sa radiezi in doar cateva zile.
