Dar bucuria aflarii unei astfel de vesti vine la pachet cu stresul si dificultatea de a mentine un regim de viata sanatos. Pentru ca femeile sa si realizeze acest lucru, este important sa nu rateze vizitele medicale la medicul de specialitate, mai ales datorita faptului ca acesta si echipa de medici in general trebuie sa ofere informatii, dar si sa gestioneze procesul psihic prin care viitoarea mama trece.
Toata lumea va veni cu sfaturi, de la familie la cele mai bune prietene, insa o sarcina este un aspect care te priveste mai ales pe tine, iar in final, tu esti cea care trebuie sa ia decizii si sa actioneze. Cum te poti tine departe de tentatiile aparute pe parcurs? Iata cateva sfaturi! |
Profita de conjunctura si renunta macar temporar la vicii
Stresul cotidian aduce la pachet o serie de vicii si dependente nesanatoase pe care le dezvoltam pentru a ii putea face fata. Poate ca esti fumatoare ori obisnuiesti sa consumi alcool pentru a te destresa, sau poate ca abuzezi de zahar si mancare nesanatoasa in perioadele tale cele mai dificile.
Bucura-te de vestea primita si incearca sa renunti temporar la aceste vicii, de dragul copilului tau. Atunci cand implicarea emotionala este la cote inalte, renuntarea devine mai usoara.
Petrece timp cu persoane pozitive si care te pot motiva
Atunci cand ai in jur oameni relaxati si optimisti in privinta sarcinii tale, inseamna ca esti in locul potrivit. Prietenii trebuie sa fie acolo si in momentele in care simti ca pierzi controlul si ca esti pe cale sa abuzezi de mancaruri sau bauturi neindicate.
Pastreaza langa tine oamenii care sunt in stare sa te motivezi atunci cand nu mai poti. Vazand ca ei reusesc sa aiba obiceiuri sanatoase ca stil de viata, poate iti va veni si tie mai usor sa le urmezi exemplul. Este de asemenea util si placut atunci cand nu esti singura gravida dintre prietenele tale. In felul acesta puteti face schimb de experienta.
Profita la maximum de entuziasmul dat de sarcina
Asta nu inseamna ca trebuie sa faci lucruri marete si sa pregatesti ceva anume, insa o stare emotionala buna poate influenta in bine stilul de viata. Te poti apuca de yoga, poti petrece mai mult timp citind sau informandu-te despre ce este indicat sa faci sau poti alege sa te reapuci acum de vechile pasiuni pe care le-ai uitat din cauza lipsei de timp. In felul acesta te poti tine departe de obiceiurile nesanatoase.
Fii creativ in bucatarie
Cu siguranta ca sunt si deserturi sanatoase, bauturi si feluri de mancare care fac bine organismului si au un gust delicios. Trebuie doar sa ai dorinta de a le descoperi si de a experimenta in bucatarie.
Sunt o serie de trucuri prin care poti inlocui zaharul cu ceva mai sanatos: pasta de curmale este doar un exemplu. Salatele sunt usor de facut si iti permit sa experimentezi in voie. La fel si supele si alte mancaruri care ti-ar putea ajuta organismul sa functioneze optim.
