Daca vei tine cont de anumite aspecte esentiale, te vei bucura de o viata sanatoasa si fericita.
Iata ce trebuie sa faci!
1. Bea mai multa apa
Adultii ar trebui sa bea 2-3 litri de apa/zi, in timp ce copiii ar trebui sa consume 1-2 litri/zi.
Apa pastreaza corpul la temperatura corecta si elimina toxinele.
De asemenea, apa curata pielea, ajuta richii, controleaza apetitul si mentine nivelul de energie.
2. Mananca micul dejun
Persoanele care iau micul dejun cu regularitate se simt mai energice, sunt mai putin predispuse la obezitate si sunt mai sanatoase in general, prezentand un risc redus de diabet si de boli cardiace
Pentru micul dejun, poti alege: fructe de padure, ovaz, iaurt de soia, grepfrut, suc de portocale, germeni de grau, banane, miere, kiwi si seminte de in.
3. Fa miscare in fiecare zi
Exercitiile fizice au o serie de beneficii pentru corp si minte.
Mai mult, sportul stimuleaza sistemul imunitar si te ajuta sa dormi mai bine noaptea.
4. Calatoreste cat de mult poti
Calatoriile pot imbunatati sanatatea fizica si emotionala. Ele te ajuta sa te relaxezi si sa experimentezi lucruri noi.
Calatoriile te mentin activ si reduc riscul de depresie.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cum sa fii pozitiv indiferent de situatie
Sursa foto: pixabay.com
