In prezent, exista tendinta de a inlocui laptele de vaca, de capra sau de oaie cu cel vegetal care poate fi obtinut de soia, migdale, orez sau cocos.
Dincolo de aceasta alegere tot mai populara de a renunta la produsele de origine animala, vom vedea ce proprietati are fiecare tip de lapte si, prin urmare, care ar fi cea mai buna optiune pentru a iti asigura necesarul zilnic de calciu, grasimi sanatoase si proteine.
Iata care sunt cele 7 tipuri de lapte benefice pentru sanatatea organismului!
1. Lapte de migdale
Laptele de migdale reprezinta o sursa buna de grasimi sanatoase, cum ar fi: grasimi mononesaturate si polinesaturate, precum si o sursa excelenta de proteine, fibre si vitamina E.
De asemenea, laptele de migdale mai contine - magneziu, calciu si potasiu.
2. Lapte de soia
Laptele de soia are in compozitie un nivel foarte ridicat de proteine din soia si calciu.
Acesta se bucura de popularitate in randul persoanelor care sunt vegetariene sau vegane.
3. Lapte de orez
Laptele de orez prezinta un nivel scazut de alergeni si nu contine lactoza, fiind o optiune perfecta pentru persoanele care au intoleranta la lactoza.
4. Lapte de vaca
Laptele de vaca este o sursa bogata de calciu, vitamina D si proteine.
5. Lapte de capra
Laptele de capra ofera un nivel ridicat de calciu, vitamina B6 si vitamina A.
6. Lapte de ovaz
Laptele de ovaz se remarca prin continutul mare de fibre.
7. Lapte de cocos
Acest tip de lapte reprezinta o sursa excelenta de vitamine din complexul B, minerale si acizi grasi esentiali.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Lapte de migdale - Ce trebuie sa stii
Sursa foto: pexels.com
