Va oferim 7 sfaturi simple pe care sa le puneti in aplicare pentru a lupta impotriva grasimilor:
1. Consumati cat mai multe fructe si legume in fiecare zi, alaturi de cereale sau carne alba. In acest fel veti evita sa mancati alimente mai putin sanatoase. Chiar si sucurile trebuie sa fie naturale.
2. La gatit este indicat sa folositi numai uleiuri naturale si sanatoase, precum cel de porumb sau de masline. O alta varianta ar fi spayurile pentru prajit, insa recomandarea noastra este sa mancati mai rar alimente gatite in acest fel.
3. Nu mai folositi maioneza atunci cand vreti sosuri. Puteti alege mustar sau ketchup. Aceste produse contin mult mai putine grasimi.
4. Daca obisnuiti sa consumati foarte des lactate, incercati sa cumparati produse degresate si evitati smantana sau branza topita. Incercati sa le inlocuiti cu branza simpla sau cu hummus sau diferite creme din legume.
5. In cazul in care va este pofta de oua, indicat ar fi sa consumati doar albusurile.
6. Renuntati la prajeli. Mancati alimentele facute la cuptor sau fierte. Cu ajutorul ingredientelor potrivite pot fi la fel de gustoase ca cele prajite.
7. Beti mai des apa, ceaiuri sau sucuri naturale, preparate in casa.
