Alegerea corecta a alimentelor care trebuie sa faca parte din regimul alimentar al copilului tau poate parea o sarcina dificila deoarece, cand vine vorba de mancare, copiii pot fi foarte pretentiosi.
Totusi, exista anumite nevoi nutritionale care trebuie indeplinite, astfel incat intelegerea potentialelor beneficii ale alimentelor sanatoase pentru copii este esentiala.
Un regim alimentar sanatos ii asigura copilului o baza solida pentru obiceiuri alimentare bune. Mai mult decat atat, acesta promoveaza cresterea si evolutia normala, stimuleaza puterea cognitiva si reduce riscul bolilor cronice.
Vom vedea in continuare care sunt cele mai sanatoase alimente pentru copii:
1) Oua
Ouale reprezinta o sursa importanta de proteine, oferind, totodata, o serie de vitamine, cum ar fi - vitamina A si vitamina D.
In timp ce un exces de oua poate duce la o crestere a nivelului de colesterol, aportul moderat de oua poate ajuta copiii sa se dezvolte normal.
2) Fulgi de ovaz
Fulgii de ovaz ofera energie pe tot parcusul zilei, asigurandu-le, in acest mod, copiilor capacitatea de concentrare de care au nevoie in timpul lectiilor.
3) Tofu
Este important sa le explici copiilor ca exista si alte surse de proteine pe langa carnea rosie si carnea de pui, iar introducerea in alimentatie a unor produse ca tofu ii poate ajuta sa faca alegeri mai sanatoase pe masura ce cresc.
4) Busuioc
Busuiocul este bogat in vitaminele - A, C si K - precum si - fier, potasiu si calciu. Cu alte cuvinte, elementele de care au nevoie copiii pentru a creste sanatos.
5) Somon
Poate fi dificil sa ii convingi pe copii sa manance peste, insa concentratia ridicata de proteine si de grasimi sanatoase Omega-3 fac din somon o alegere excelenta.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam si De ce copiii nu trebuie sa sara peste micul dejun.
Sursa foto: pexels.com
