Pentru ca alimentatia ta sa fie echilibrata, incearca sa consumi fibre, proteine si grasimi sanatoase in fiecare zi. In acest fel vei combate mai usor senzatia de foame si nu vei manca mai mult decat este necesar pentru a te simti “plin”.
Iata ce alimente sunt foarte satioase:
1. ANGHINAREA
Anghinarea este un aliment bogat in fibre si va contribui esential la senzatia de satietate. In urma consumului de anghinare te vei bucura si de o piele mai sanatoasa.
2. MORCOVII
Leguma portocalie cu gust dulceag este ideala de mancat zilnic. Sursa de fibre si de vitamina A, morcovul te va satura usor si iti va reda o stare de bine.
3. BROCCOLI
Aceasta leguma contine fibre si aproximativ 90% apa, lucru care o face ideala in diete. In acelasi timp contribuie la sanatatea inimii tale, reduce inflamatiile si previne riscul de cancer.
4. CARTOFII DULCI
Cartofii dulci nu sunt foarte populari, insa au multe proprietati benefice organismului nostru. Pe langa cantitatea de fibre , acestia sunt bogati in antioxidanti, care imbunatatesc si sustin activitatea inimii.
5. MAZAREA
Un alt aliment pe care este recomandat sa il consumati mai des este mazarea. La fel ca multe dintre legumele mentionate mai sus, contine fibre si apa, dar si o cantitate ridicata de proteine.
Senzatia de satietate va fi mai indelungata daca vei consuma mai des aceste alimente.