Daca va doriti sa fiti mereu sanatosi, atunci alimentele care contin magneziu sunt cheia unei vieti fara probleme medicale. Ele reprezinta un stil de viata sanatos si pe deasupra va ajuta sa evitati carenta de magneziu.
Iata o lista de alimente care contin magneziu:
1. Bananele
Bananele sunt fructe bogate in magneziu, vitamina C si fibre. Alaturi de alte fructe precum capsunile, smochinele sau murele, ofera o cantitate importanta de magneziu penru organismul tau.
2. Avocado
Consuma cel putin o felie de avocado pe zi pentru a obtine un sfert din cantitatea recomandata de magneziu.
3. Nucile si semintele
Nucile si semintele contin foarte mult magneziu. Dintre acestea amintim: migdalele, semintele de floarea soarelui, nucile braziliene, nucile caju, nucile de pin, semintele de in, nucile pecan.
4. Pestele
O alta sursa deloc de neglijat este pestele. Incearca sa-l introduci mai des in alimentatie, pentru ca pe langa magneziu contine vitamina D, acizi grasi si Omega 3.
5. Ciocolata neagra
Daca esti iubitor de dulciuri, atunci ai un motiv de bucurie. Incearca sa inlocuiesti ciocolata normala cu cea neagra, care este la fel de gustoasa, contine mai putine calorii si are, in plus, o cantitate ridicata de magneziu.
Beneficiile magneziului in organism:
-rol important in producerea si transmiterea energiei necesare diverselor procese fiziologice;
-stimuleaza procesele metabolice;
-asigura o digestie buna;
-mentine sanatatea inimii;
-reduce retentia de apa;
-sustine detoxifierea organismului;
-este esential pentru muschi;
-scade riscul de cancer si diabet;
-sustine sistemul nervos;
-sustine sanatatea oaselor si a dintilor.
Incearca sa consumi mai des alimentele mentionate in lista de mai sus pentru a te asigura ca aduci organismului tau aportul zilnic de magneziu.
