Principalele beneficii pe care le ofera cele mai bogate alimente in omega 3 sunt: imbunatatesc circulatia sangelui, previn osteoporoza, bolile cardiace si vasculare, cresc performanta mentala, concentrarea si memoria.
Deficienta de omega 3 duce la oboseala cronica, piele si par slabe insomnie si depresie.
O dieta echilibrata, bazata pe alimente cat mai nutritive, ii va putea oferi organismului energia necesara, pentru ca toate functiile acestuia sa fie indeplinite corespunzator.
3 alimente bogate in acizi grasi Omega-3
1. Pestele
Va recomandam cateva specii de peste gras extrem de bogat in Omega-3: somonul, macroul, tonul si sardinele. Mentionam ca pestele care traieste in apa rece este mai bogat in grasime fata de cel care traieste in apa calda.
2. Uleiul de in
Cea mai bogata sursa vegetala de acizi grasi Omega-3 este uleiul. O dieta bazata pe ulei vegetal reuseste sa scada colesterolul si sa stabilizeze nivelul de zahar din sange. In plus, stimuleaza sanatatea sistemului imunitar si este benefic pentru dezvoltarea sistemului nervos. Din aceasta categorie va recomandam uleiul de in.
3. Soia
Semintele de soia reprezinta o sursa importanta de antioxidanti. Pentru a beneficia de numeroase benficii oferite de soia, este recomandat sa o consumati alaturi de alte legume. Mancati-o dimineata si va veti bucura de mai multa energe pe intreaga zi.
