Pe masura ce iarna isi intra in drepturi, iti doresti tot mai mult ca, la sfarsitul zilelor de munca, sa te cuibaresti in fata televizorului cu o cana mare de ciocolata calda in mana, fara a mai ajunge la sala de sport sau a mai iesi la alergat. Ei bine, afla ca sedentarismul la care tinzi pe parcursul celor trei-patru luni de iarna iti poate afecta silueta, determina aparitia celulitei si pierderea musculaturii intarita cu mult efort intreaga vara.
Astfel ca, oricat de mult ti-ai dori sa incetinesti ritmul, sa te odihnesti si sa iti hranesti organismul, nu trebuie sa excluzi in totalitate miscarea. Iar pentru ca nu vreau sa te scot in viscolul de afara, am intrebat specialistii care sunt cele mai eficiente trucuri pentru a ramane in forma toata iarna, fara a depune prea mult efort.
Schimba rutina
Daca apusul timpuriu si temperaturile reci te priveaza de energie si iti inhiba dorinta de a mai vizita sala de sport dupa orele de program, inseamna ca a venit momentul sa schimbi ceva in rutina ta zilnica. Iti sugerez sa te trezesti cu jumatate de ora mai devreme, astfel vei avea timp sa dai muzica tare, sa dansezi prin casa si sa strecori printre miscari si cateva exercitii de stretching. Aceasta schimbare nu doar te va ajuta sa iti mentii greutatea si conditia fizica pe perioada iernii, dar te va ajuta sa si incepi fiecare zi cu un vibe bun si plina de energie.
Planifica activitatile sportive cu un prieten
Una din cele mai bune modalitati de automotivare este de a planifica activitatile sportive, mersul la sala si iesitul la alergat cu un prieten, astfel iti va fi rusine sa anulezi fiecare programare.
Stretching
Corpul uman devine mai rigid si mai rece pe timpul iernii, motiv pentru care exercitiile de stretching devin extrem de benefice pentru organism, determinandu-l sa elibereze tensiunea acumulata prin incordare.
Nu refuza mici explozii de miscare
Sedentarismul devine mult mai tentant iarna insa, cateva explozii de miscare te vor ajuta sa arzi ceva mai multe calorii si sa-ti pui sangele in miscare, determinand si incalzirea corpului. Astfel, te sfatuiesc sa urci scarile, in defavoarea liftului, sa faci cativa pasi grabiti pana la statia de autobuz si sa faci cate 10 abdomene rapide in fiecare dimineata.
Lucreaza-ti corpul cand te speli pe dinti
Chiar si aceasta banala activitate poate devenii eficienta pentru corpul tau. Astfel, in timp ce te speli pe dinti, lasa toata greutatea pe piciorul drept, iar calcaiul piciorului stang lipeste-l de fund, dupa doua minute schimba echilibrul pe celalalt picior si pastreaza abdomenul incordat pe tot parcursul exercitiului.
Lucreaza-ti corpul in timp ce stai la televizor
Obisnuiesti ca seara sa te retragi in canapea si pentru doua ore sa privesti stirile sau serialele preferate? Ei bine afla ca in acest timp poti face si cateva serii de abdomene sau simula mersul pe bicicleta cu picioarele, in timp ce stai pe marginea canapelei cu spatele drept.
