Mai mult decat atat, vitamina D reuseste sa sustina absorbtia calciului in organism. In acest fel oasele noastre vor fi mai puternice si mai rezistente. De aceea, trebuie sa acordam o atentie importanta aportului zilnic de vitamina D.
SURSE DE VITAMINA D
Printre cele mai bune surse de vitamina D amintim anumite alimente, precum laptele, crevetii, ciupercile, ouale, branza, pestele gras, etc. De asemenea, cu cat petrecem mai mult timp in natura si ne imprietenim cu soarele, cu atat sustinem productia naturala de vitamina D. Ai grija insa, poarta protectie spf 50 cand te expui direct la soare!
PRINCIPALELE SIMPTOME ALE DEFICITULUI DE VITAMINA D
Atunci cand organismul nostru nu primeste cantitatea suficienta de vitamina D poate fi expus la aparitia unor boli. Spre exemplu, copiii foarte mici, de varste cuprinse intre 0 si 3 ani, pot devolta rahitism. Adultii care nu primesc suficienta vitamina D pot resimti mai multe simptome:
1. Oboseala mare
Unul dintre cele mai ignorate simptome este lipsa de energie. Deficitul de vitamina D se va observa in activitatea ta zilnica. Desi este un semn comun pentru mai multe afectiuni si boli, trebuie sa il iei in calcul.
2. Dureri de oase
Pentru ca este direct conectata cu sanatatea oaselor, lipsa vitaminei D inseamna dureri de oase si de articulatii. Daca ai acest simptom, iar durerile nu se reduc, trebuie sa consulti cat mai curand un medic de specialitate.
3. Dureri de muschi
Durerile de muschi pot fi la fel de dureroase si de persistente ca cele de oase. Nu astepta sa faci complicatii si mergi la un control. Problemele la nivelul muschilor sunt destul de frecvente si nu inseamna neaparat ca au legatura cu lipsa vitaminei D.
4. Caderea parului
Un alt simptom important in cazul carentei de vitamina D este caderea masiva a parului. In mod normal, trebuie sa ne cada intre 50-100 de fire de par pe zi. Daca consideri ca depasesti acest numar, iar caderea continua, trebuie sa iei masuri.
Alte simptome pot include: stare de spirit proasta, anxietate, iritabilitate, cresterea numarului de kilograme.
ROLUL VITAMINEI D IN ORGANISM
Daca nu te-ai convins pana acum cat de necesara este vitamina D in organism, trebuie sa stii ce beneficii aduce sanatatii:
-sustine functionarea tiroidei;
-regleaza tirmul cardiac;
-formeaza in mod sanatos creierul;
-sustine sistemul imunitar;
-previne mai multe boli autoimune;
-impiedica aparitia bolilor inflamatorii intestinale.
Daca consideri ca ai unul sau mai multe simptome enumerate mai sus, trebuie sa incerci sa consumi mai des alimente care contin vitamina D. Daca in timp starea ta de sanatate nu s-a imbunatatit, trebuie sa te programezi la un control, pentru a nu ajunge in situatia de la dezvolta alte afectiuni mai grav.
