Daca si tu iti doresti acest lucru, insa nu stii de unde sa incepi, noi iti oferim in acest articol 3 sfaturi practice care te vor ajuta in acest sens.
Cum sa renunti la fumat. 3 sfaturi practice:
1. Scade numarul de tigari
Pentru ca fumatul inseamna de fapt o dependenta, nu este usor sa renunti, din prima, de tot la tigari. Poti, mai degraba, sa scazi numarul de tigari fumate/saptamana, astfel incat, in scurt timp sa ajungi la 1-2. Si acesta este un succes. Iar mai apoi alege o alta data in care sa renunti de tot. In acest fel corpul nu va trece printr-un 'soc' cand nu ii vei mai da nicotina.
2. Inlocuieste obiceiul
Un alt lucru pe care poti sa il faci ca sa scapi mai usor de obiceiul fumatului este sa te gandesti ce te face sa fumezi sau care sunt momentele in care faci acest lucru. Odata avute in minte aceste date, alege un alt obicei cu care sa inlocuiesti fumatul, fix in acele momente. Spre exemplu, in loc sa fumezi dimineata o tigara, poti sa iti faci un ceai sau sa mananci un croissant.
3. Distrage-ti atentia
Ca sa fumezi mai putin sau ideal chiar de tot este bine ca il loc sa fumezi cand 'iti vine' sa o faci, poti alege chiar in acel moment sa iti distragi atentia si sa faci altceva. Gandeste-te la sporturi sau la alte hobbiuri care iti fac placere. In loc sa aprinzi o tigara, mediteaza, sau iesi la alergat. Aceste lucruri te vor ajuta atat sa combati aceasta dependeta, dar iti vor reda o senzatie de relaxare si de liniste.
