Cum sa incepi sa meditezi. Sfaturi pentru incepatori
1. Alege un loc linistit
Primul lucru pe care trebuie sa il faci atunci cand vrei sa te apuci sa meditezi este sa iti gasesti un loc prielnic, linistit, unde sa poti medita. Poti alege un colt din casa, care poate sa fie chiar pe canapeaua moale din sufragerie, sau undeva in natura, etc..
2. Alege o ora constanta
Daca te ai hotarat sa meditezi este recomandat sa faci acest lucru la aceeasi ora de fiecare data, astfel incat sa iti formezi un ‘ritm’ si sa introduci meditatia in activitatile tale zilnice si in stilul tau de viata.
3. Fii confortabil
Contrar a ceea ce credeai deja despre meditat, cum ca ar trebui sa stai intr-o pozitie cu picioarele incrucisate, sau in altele mai rigide, de fapt lucrurile sunt mult mai simple. Poti sa stai cat de relaxat vrei, chiar si intins.
4. Concentreaza-te pe respiratie
Atunci cand incepi sa meditezi este bine sa te concentrezi pe respiratie. Inspira si respira profund, simte fiecare senzatie astfel incat sa deconectezi de lumea exterioara si de agitatia zilnica.
