Nevoia de validare poate reprezinta grija excesiva de a fi perceput pozitiv de catre cei din jur. Aceasta este similara nevoii de a fi placut sau de a fi pe placul tuturor, or nevoii de confirmare venita din partea celorlalti. Aceasta nevoie devine dificil de gestionat atunci cand starea emotionala si psihica este afectata de reactia celor din jur sau din lipsa lor de reactie, conforma cu asteptarile persoanei in cauza.
Pe fondul ei pot aparea tulburari de personalitate sau chiar depresia, care poate conduce catre episoade complicate ce necesita o interventie de specialitate cat mai rapida.
Daca nu ai niciodata incredere ca ceea ce faci este bine, sau daca ti se pare ca o anumita tinuta nu iti vine bine doar pentru ca nu a fost remarcata sau apreciata de catre altcineva, ori daca iti este teama sa te comporti asa cum simti, gandindu-te ca ceilalti te-ar putea interpreta gresit si implicit ca te-ar critica, atunci trebuie sa iti pui cateva intrebari despre ceea ce ti se intampla si sa incepi sa analizezi atent situatia. Iata ce poti face:
Identifica situatia
Cel mai important lucru este sa realizezi ca acest tip de comportament iti face rau si sa incerci sa identifici intr-o prima faza situatiile care au loc. Ce iti activeaza, de exemplu, nevoia de validare? Este prezenta celorlalti de vina pentru acest tip de comportament, sau este vorba despre ceea ce simti si crezi tu despre tine insuti?
Ce ganduri negative iti vin in minte?
De obicei poti identifica usor gandurile negative pe care le ai, insa trebuie sa fie un proces constient cel prin care treci, pentru a putea intelege ce ti se intampla si pentru a putea face schimbarea de comportament.
“Daca n-o sa ma mai placa?”, “Daca crede ca sunt o persoana rea?”, “Nu pot spune niciodata nu”, “Nu imi place sa discut in contradictoriu de teama ca cineva isi va schimba parerea despre mine”, “mai bine evit sa fac acel lucru”, sunt doar cateva dintre gandurile care iti pot trece prin minte in situatii in care simti ca ai nevoie de validarea celorlalti.
Gandeste logic situatia
Simti cu adevarat ca esti un om rau daca refuzi pe cineva? Ti se pare intr-adevar ca nu meriti mai mult daca nu beneficiezi de aprecierea celor din jur? Crezi cu adevarat ca este gresit tot ce faci si de aceea ai nevoie de validare? Gandeste-te la toate aceste lucruri si incearca sa iti oferi raspunsurile cat mai corect posibil.
Invata sa refuzi
Este imposibil sa fii pe placul tuturor. Nu exista o persoana care sa poata avea o imagine impecabila in fata tuturor oamenilor, astfel ca mereu vor exista situatii in care va trebui sa iti exprimi dezaprobarea fata de un anumit lucru sau sa refuzi pe cineva.
Continua sa exersezi cat mai mult
Refuza, fii altfel, indrazneste mai mult, iesi din tipare daca asa simti, fa tot ce ti se pare ca este in concordanta cu ceea ce esti, fara a te gandi la repercusiuni. Vei vedea ca, de fapt, oamenii nu sunt atat de interesati de tine pe cat crezi, asa ca nu trebuie sa pastrezi o imagine exemplara in fata lor. Fii tu insuti!
