Stilul de viata este un proces complex care inglobeaza totalitatea activitatilor zilnice, alimentatia, miscarea, somnul si felul in care ne hidratam. Daca vrei sa faci o schimbare in viata ta, atunci trebuie sa te inarmezi cu razbdare. Un nou obicei se formeaza in aproximativ 60 de zile.
Vom discuta, pe rand, cei mai importanti pasi pentru un stil de viata sanatos:
1. Alimentatia
Una dintre cele mai importante “componente” ale unui stil de viata echilibrat este alimentatia. Medicii din toata lumea ne sfatuiesc sa mancam cat mai multe fructe si legume, pentru ca acestea contim vitamine, minerale si fibre pentru functionarea normala a organismului nostru. Legumele si fructele ne ofera energie, iar acest lucru se observa pe pielea noastra. Evitati consumul de mancare fast-food, care este foarte calorica si nesanatoasa si incercati sa inlocuiti sucurile acidulate cu cele naturale.
2. Hidratarea
Pentru hidratarea si curatarea organismului trebuie sa consumati cat mai multa apa. Este recomandat sa va incepeti ziua cu unu sau doua pahare de apa pentru curatarea toxinelor. Hidratarea va va mentine in forma intreaga zi si contribuie la incetinirea procesului de imbatranire.
3. Miscarea
Pentru a evita sedentarismul si a mentine o viata sanatoasa, trebuie sa faceti sport. Orice stil de viata sanatos presupune miscare fizica. Daca nu reusiti sa ajungeti la sala, puteti alerga cel putin 30 de minute in cel mai apropiat parc. Acest lucru va va ajuta nu doar sa scapati de kilogramele nedorite, ci veti reusi si sa eliminati energiile negative.
4. Odihna
Daca pierdeti multe ore de somn acest lucru se va reflecta asupra organismului dumneavoastra, dar si a felului in care interactionati cu ceilalti. Veti fi mai obositi, irascibili si nu vreti reusi sa finalizati activitatile zilnice. Creierul nostru are nevoie de odihna pentru a functiona normal.
5. Relaxarea
Un alt truc pentru un stil de viata sanatos este relaxarea. Trebuie sa stii cand creierul si corpul tau au nevoie de odihna. Daca nu suntem odihniti corespunzator si nici relaxati, nu vom reusi sa fim productivi. Pentru a te oxigena si a reusi sa fii impacat cu viata ta, incearca sa faci anumite lucruri pentru tine. Spre exemplu, poti citi, calari sau picta un tablou. Fa ceea ce te face fericit si vrei straluci!
Un stil de viata sanatos nu este usor de administrat, insa nici imposibil de atins. Incearca sa iti faci un program zilnic in care sa incluzi toate aceste activitati si vei reusi sa traiesti frumos si armonios cu tine!
