Noi venim in ajutorul tau si iti propunem 3 variante delicioase de retete fara carne, cu care sa inlocuiesti proteinele din dieta zilnica.
1. Ciuperci
Ca sa iti iei aportul zilnic de proteine, pentru ca organismul tau sa functioneze in mod normal, poti manca ciuperci. Acestea contin proteine din abundenta, dar si fibre, vitamine, si minerale. Poti sa le combini cu pilf cu legume si poti adauga o salata de muraturi asortate langa. Sunt delicioase!
2. Soia
O alta varianta pe care o poti incerca cand tii post este soia. Poti pregati rapid chiftelute de soia cu legume si poti adauga un piure langa. De asemenea, poti include chiftelutele in wrapuri sau in salate.
3. Fasole
In cazul in care vrei sa diversifici cat mai mult alimentatia, poti manca fasole pe toata perioada postului. Aceasta contine proteine, fibre si carbohidrati care inlocuiesc cu succes carnea. Ai mai multe optiuni la indemana: supe, mancare de fasole, salata cu fasole, etc..
