Proteinelele au un rol esential pentru organism, iar in prezent doza necesara pentru un adult este estimata la 0.8 g per kg corp, ceea ce pentru o persoana de 60 kg ar insemna circa 50 g de proteine in fiecare zi.
Vom face in continuare o lista cu alimente bogate in proteine, potrivite pentru perioada de post, conform csid.ro.
- Alune: o ceasca de alune contine 41 grame de proteine;
- Seminte de dovleac: o ceasca de seminte de dovleac contine 39 de grame de proteine;
- Ovaz: o ceasca de ovaz contine 26 de grame de proteine;
- Tofu: jumatate de ceasca de tofu contine 22 de grame de proteine;
- Fasole boabe rosie: o ceasca de fasole boabe rosie contine 21 de grame de proteine;
- Fasole boabe alba: o ceasca de fasole boabe alba contine 19 grame de proteine;
- Linte: o ceasca de linte contine 18 grame de proteine;
- Burger vegetal: un burger vegetal contine 11 grame de proteine;
- Quinoa: o ceasca de quinoa gatita contine 8 grame de proteine;
- Lapte de soia: o ceasca de lapte de soia contine 7 grame de proteine.
Sursa foto: pexels.com
