O alimentatie potrivita este esentiala pentru a te putea bucura de un stil de viata sanatos. Asa cum probabil stii deja, esti ceea ce mananci! Pornind de la aceasta premisa, este bine sa inlocuiesti mancarea nesanatoasa, de tip fast food, cu alimente bogate in vitamine si nutrienti.
Insa, pot fi momente in care ne confruntam cu tulburari stomacale, suntem bolnavi ori ne recuperam dupa o afectiune. In astfel de situatii, este mult mai bine sa alegi alimentele care sunt usor de digerat. Vom vedea mai jos care sunt acestea:
Banane
Bananele sunt eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate, conform unor studii de specialitate. Consumul de banane combate depresia, ofera energie organismului, imbunatateste digestia si reduce tensiunea arteriala, printre altele.
Oua
Ouale reprezinte o sursa de proteine si minerale, fiind esentiale pentru mentinerea sanatatii organismului. Atat galbenusul, cat si albusul sunt usor asimilate de organism, in majoritatea cazurilor.
Cartofi dulci
Acestia reprezinta o alegere sanatoasa, fiind o sursa buna de fibre, care ajuta la reglarea zaharului din sange. Spre deosebire de cartofii obisnuiti, cei dulci au mai putine calorii per portie si mai multe proteine.
De asemenea, cartofii dulci constituie o sursa importanta de vitamina C, care este esentiala pentru fortificarea oaselor si dintilor, fiind indicata pentru digestie si pentru formarea celulelor sanguine.
Somon
Somonul reprezinta unul dintre produsele cele mai nutritive de pe planeta. Acesta contine proteine de inalta calitate si o varietate de nutrienti, inclusiv cantitati mari de magneziu, potasiu, seleniu si vitamina B.
Studiile arata ca persoanele care mananca in mod frecvent pesti bogati in Omega-3, cum ar fi somonul, prezinta un risc mai scazut de a dezvolta boli, precum: afectiuni cardiace, dementa sau depresie.
Sursa foto: pexels.com
