1. Spala-te pe maini
Spalarea mainilor este o regula elementara de igiena, ce trebuie implementata de la cele mai fragede varste. Potrivit studiilor efectuate pana in prezent, respectarea acestei reguli contribuie la reducerea riscului a numeroase afectiuni, in special a infectiilor si a afectiunilor gastrointestinale.[3]
Este insa important sa faci acest lucru corect, folosind apa si sapun, de fiecare data cand folosesti toaleta, inainte si dupa ce pregatesti mancare, atingi o persoana bolnava sau tratezi rani, dupa ce ti-ai suflat nasul, ai tusit sau ai stranutat, ai dus gunoiul sau ai atins orice suprafata murdara.[4]
Este esential sa ne amintim ca mainile noastre pot fi purtatoare de germeni si ca spalarea lor corecta poate preveni raspandirea bolilor. In situatiile in care nu avem acces la apa si sapun, dezinfectantul pentru maini cu un continut de alcool de cel putin 60% poate fi o alternativa eficienta.[1]
2. Nu-ti neglija igiena corporala si orala
Igiena corporala zilnica este esentiala pentru mentinerea sanatatii noastre. Prin spalarea corpului in fiecare zi, eliminam bacteriile si murdaria acumulate pe piele, prevenind astfel aparitia unor probleme de sanatate precum infectiile cutanate. Un dus sau o baie regulata nu doar ca ne ajuta sa ne simtim proaspeti si curati, ci contribuie si la mentinerea unei stari generale de bine si confort.
O igiena orala adecvata este la fel de importanta pentru sanatatea noastra. Periajul dintilor de cel putin de doua ori pe zi, folosirea atei dentare si vizitele regulate la dentist sunt obiceiuri care ne pot ajuta sa prevenim afectiuni precum cariile si boala parodontala. De asemenea, o igiena orala corecta poate avea un impact pozitiv asupra starii generale de sanatate, deoarece problemele dentare netratate pot duce la complicatii si pot afecta alte organe ale corpului.[3]
3. Dezinfecteaza suprafetele periodic
Suprafetele pot gazdui o multitudine de bacterii si virusuri, iar contactul cu acestea poate duce la imbolnavire. Dezinfectarea lor regulata este esentiala pentru a preveni raspandirea bolilor si pentru a ne proteja sanatatea.
Printre suprafetele care trebuie dezinfectate regulat se numara manerele usilor, telecomenzile, telefonul mobil, tastaturile, mesele, blaturile, manerele de la frigider si multe altele. Acestea sunt adesea atinse de mai multe persoane si pot fi o sursa de contaminare. Este important sa alegem produse pentru curatare si dezinfectie eficiente, care sa contina substante active impotriva bacteriilor si virusurilor. Poti comanda de aici produsele Klintensiv.
Frecventa dezinfectarii variaza in functie de suprafata, de cat de des este folosita si de prezenta sau absenta unei persoane bolnave in casa. In general, suprafetele care sunt frecvent atinse ar trebui dezinfectate mai des.[1]
4. Acopera-ti gura cand tusesti sau stranuti
Atunci cand o persoana tuseste sau stranuta fara sa-si acopere gura si nasul, picaturile care contin germeni pot fi imprastiate in aer si pe suprafetele din jur. Aceasta poate duce la infectarea altor persoane si la raspandirea bolilor respiratorii, cum ar fi gripa sau raceala. Acoperirea gurii si nasului in timpul tusei sau stranutului este un gest de respect fata de ceilalti si contribuie la mentinerea sanatatii comunitatii.
Nu este insa indicat sa folosesti mana in acest scop. De preferat ar fi sa folosesti un servetel de unica folosinta sau cotul. Acest lucru previne contaminarea mainilor cu germeni si reduce riscul de raspandire a acestora.[2]
Respectarea regulilor elementare de igiena este esentiala pentru mentinerea sanatatii optime. Prin adoptarea unor practici simple, precum spalarea mainilor, mentinerea igienei corporale si orale, dezinfectarea periodica a suprafetelor si acoperirea gurii la tuse sau stranut, riscul de imbolnavire se reduce semnificativ. Aceste actiuni contribuie la crearea unui mediu sanatos atat pentru tine, cat si pentru cei din jurul tau.
Bibliografie:
1. „Good Hygiene Practices - Reducing the Spread of Infections and Viruses”, Canadian Centre for Occupational Health and Safety, 2021, www.ccohs.ca/oshanswers/diseases/good_hygiene.html. Accessed 7 Sept. 2023.
2. „Coughing and Sneezing”, Centers for Disease Control and Prevention, 15 June 2022, www.cdc.gov/hygiene/personal-hygiene/coughing-sneezing.html. Accessed 7 Sept. 2023.
3. „Hygiene Fast Facts”, Centers for Disease Control and Prevention, 15 June 2022, www.cdc.gov/hygiene/fast-facts.html. Accessed 7 Sept. 2023.
4. „Personal Hygiene”, Healthdirect Australia, 4 Oct. 2022, www.healthdirect.gov.au/personal-hygiene#washing-body. Accessed 7 Sept. 2023.
