Zi de zi suntem prinsi in activitati de tot felul si parca avem impresia ca timpul nu ne mai ajunge. Rutina zilnica nu aduce cu sine numai grupuri de oameni, locuri sau activitati, ci si un zgomot de fundal pe care adesea il ignoram.
Acesta poate fi reprezentat de vocile celorlalti, atunci cand lucrezi intr-un call center sau intr-un spatiu de dimensiuni reduse, alaturi de alte persoane.
Alteori, poate fi sunetul marilor orase sau muzica pe care o asculti zilnic incercand sa iti creezi o atmosfera cat mai confortabila. Adesea, esti expus zilnic la o combinatie a sunetelor expuse mai sus, fara a iti da seama cat de mult iti influenteaza starea generala.
O parte importanta a oboselii psihice este cauzata de aceste sunete de fundal, motiv pentru care este esential sa ne acordam pe parcursul zilei cel putin cateva minute de repaus auditiv. Iata cateva motive intemeiate de a petrece timp in liniste:
Linistea ajuta la eliberarea tensiunii si a stresului
Specialistii sustin ca expunerea la zgomotul inutil este unul dintre cele mai daunatoare lucruri pentru organism. Poluarea fonica determina cresterea tensiunii arteriale si poate genera o serie de probleme cardiace.
Gandeste-te numai la stresul pe care il resimti atunci cand trece o salvare pe langa tine si sirena rasuna puternic. Imagineaza-ti apoi o seara de club si gandeste-te la ziua urmatoare, cand pe tot parcursul acesteia simti un vajait intens la nivelul urechilor.
De cate ori nu ai trecut pe langa un parc de copii. Cat de multe te-au deranjat sunetele ascutite pe care acestia le produc? Tot acest periplu sonor afecteaza nu doar auzul, ci si functionarea eficienta a sistemului nervos.
Acorda-ti cateva minute de liniste, in care sa iti poti pune in ordine ideile si sa te detasezi de evenimentele pe care le-a adus ziua respectiva. Meditatia poate fi o varianta buna pentru tine, mai ales daca alegi sa faci acest lucru fara muzica.
Linistea imbunatateste memoria
O simpla plimbare prin parc, in liniste, poate contribui la obtinerea starii de relaxare de care ai nevoie. Poate fi un exercitiu bun de mindfulness, care incurajeaza astfel concentrarea pe momentul prezent si care determina observarea elementelor care il compun: poteca, o banca, natura, etc.
O jumatate de ora pe zi te poate ajuta sa treci mai usor peste stresul cotidian. In felul acesta este imbunatatita si sfera senzoriala si receptivitatea sporita fata de stimulii externi.
Linistea ajuta la reconcilierea cu noi insine
Ti s-a intamplat vreodata sa iti fie frica sau sa treci printr-o perioada stresanta pentru mai mult timp? Daca da, atunci cu siguranta ai realizat faptul ca, cu cat esti mai stresat si mai temator, cu atat iti este mai frica sa petreci timp in liniste, cu tine insuti.
Acest lucru se intampla tocmai pentru ca in momentele de liniste, gandurile tind sa ne zboare catre problemele cu care ne confruntam, ceea ce ne face situatia cu atat mai grea. Faptul ca eviti sa fii singur cu gandurile tale, nu inseamna ca te ajuta sa iti rezolvi problema.
Pe masura ce reusesti sa te infrunti pe tine insuti, vei recastiga placerea de a petrece timp in liniste, bucurandu-te de timpul prezent.
