Frica de a vorbi in public, denumita si glossophobie, apare adesea in situatii formale precum sustinerea unei prelegeri, dar si in cazuri informale, atunci cand incercam in grupul de prieteni sa ne sustinem punctul de vedere. Cu siguranta ca aceasta se manifesta mai mult in situatiile formale, atunci cand suntem nevoiti sa stam in fata unui numar semnificativ de persoane si sa sustinem o anumita cauza. Daca ai fost pus vreodata intr-o astfel de situatie, stii deja ca starea anxioasa este una obisnuita, insa, uneori, se intampla ca emotiile sa ne copleseasca si ceea ce se dorea a fi o experienta pozitiva, sa devina un adevarat esec. Ce poti face pentru a evita un astfel de lucru?
Pregateste-te fizic si psihic
Potrivit ultimelor cercetari, suntem construiti sa recunoastem anxietatea in ceilalti. Daca corpul si mintea ta resimt anxietatea, audienta va observa acest lucru. Nu vei reusi probabil niciodata sa scapi complet de trac, insa este impotant sa te pregatesti inainte de eveniment pentru a urca pe scena increzator si pregatit sa iti expui cauza. Exercitiile de respiratie pot fi de ajutor inaintea oricarei prelegeri, pentru ca ele te ajuta sa iti recapeti suflul si echilibrul de care ai nevoie. Poti de asemenea sa faci exercitii de detensionare a umerilor si gatului, prin masarea usoara a zonei sau prin miscari de rotatie, la nivelul gatului.
Acorda-ti cateva minute de liniste
Este important sa intri in starea de liniste si calm inaintea unui astfel de moment, asa ca cel mai bine a fi sa iti acorzi un minut sau doua in care sa te concentrezi exclusiv pe respiratie, pentru a nu iti lasa mintea sa creeze cele mai nedorite scenarii exact inainte de momentul cu pricina.
Concentreaza-te pe scop
De cele mai multe ori, incercarea de a atinge un anumit scop este presarata cu tot felul de piedici sau momente dificile. Ia orice astfel de provocare asa cum este, si concentreaza-te la scopul tau major. In atingerea lui, trebuie sa urmezi o serie de pasi, unii mai grei altii mai usori, insa trebuie sa ai tot timpul in minte lucrul pentru care faci toate acestea.
Nu te judeca prea aspru dupa o prezentare
Pentru oricine se teme de vorbitul in public, orice eveniment dus la bun sfarsit, este un eveniment reusit. Asadar, nu te judeca prea aspru dupa o prelegere. Cu siguranta ca putea fi mai bine, dar este oricum semnificativ faptul ca ai reusit sa treci prin intreg procesul fara a alege sa renunti. Greselile sunt inerente, insa din ele trebuie sa inveti.
Ce nu te omoara te face mai puternic
Poate ca nu iti e confortabil sa faci un lucru, insa tot expunandu-te la el si repetandu-l, vei ajunge sa il intelegi mai bine si sa te intelegi si pe tine in relatie cu el. In felul acesta, la un moment dat, iti va fi mult mai usor sa ii faci fata cu bine. Este insa necesar sa treci prin acea perioada de adaptare si invatare, in care lucrurile ti se par uneori imposibile sau atat de grele incat sa iti doresti sa fugi.
