Deficitul de calciu poate avea urmari grave si iti afecteaza atat sistemul nervos, cat si dezvoltarea celulelor corpului. Acest mineral se regaseste din abundenta in corpul uman, insa daca suferim de lipsa de calciu este necesar sa ne revizuim regimul alimentar.
Click aici pentru a afla care sunt alimentele care contin calciu.
Iata cateva simptome care iti indica faptul ca suferi de lipsa de calciu:
1. Probleme dentare
Daca respecti o ingrijire sanatoasa si eficienta a dintilor, dar totusi te confrunti cu aparitia cariilor, a infectiilor dentare, ingalbenirea dintilor sau cu sensibilitate, inseamna ca organismului tau ii lipseste calciul. Asa cum stim, acest mineral se regaseste intr-o proportie foarte ridicata in componenta dintilor, iar lipsa lui poate afecta sanatatea dintilor tai.
2. Par aspru si unghii fragile
Calciul are un rol important si in sustinerea sanatatii unghiilor si a parului. Acest mineral contribuie la regenerarea celulelor, iar caderea parului si unghiile fragile iti indica faptul ca organismul tau are o carenta de calciu.
3. Insomnii
Calciul este resposabil pentru producerea melatoninei, hormonul care ne ajuta sa dormim. Lipsa acestuia iti poate cauza insomnii.
4. Dureri articulare
Calciul se regaseste in proportie de 70% la nivelul oaselor si contribuie esential la formarea si sustinerea acestora. Daca ai dureri de oase in ciuda faptului ca mananci lactate, poate fi un semn ca organismul tau contine o cantinate insuficienta de calciu.
5. Crampe musculare
De obicei avem dureri in zona muschilor din cauza unui efort fizic prelungit. Insa daca acestea apar fara sa aiba o cauza evidenta, este posibil ca acest mineral sa iti lipseasca din organism.
Alte semne ca trebuie sa suplimentezi aportul de calciu:
-caderea masiva a parului;
-dureri in piept;
-pierderi de memorie;
-piele uscata;
-insuficienta cardiaca;
-dificultate a respiratiei;
-amorteala extremitatilor;
-dificultati la inghitire.
Mentionam ca odata cu inaintarea in varsta oasele noastre devin mai dense si trebuie sa suplimentam aportul de calciu.
Daca te confrunti cu una sau mai multe dintre aceste simptome este indicat sa mananci cat mai multe alimente care contin calciu.
