Daca vrei sa iti schimbi stilul de viata si sa consumi produse mai usoare si fara prea multe calorii, insa satioase astfel incat sa nu ti se faca foame imediat, urmareste lista de mai jos:
1.Ciupercile
Ciupercile sunt sursa importanta de proteine, grasimi si carbohidrati de care are organismul nostru nevoie si nu sunt foarte grele. Le poti transforma in supe sau chiar ca garnitura pentru anumite retete.
2. Peste
Pestele contine omega 3 si grasimi sanatoase pe care trebuie sa le incluzi neaparat in meniul zilnic. Asa ca nu ezita si consuma mai des peste. Este ideal pentru masa de seara.
3. Citrice si alte fructe
Fructele, indiferent de tipul lor, trebuie sa se regaseasca pe masa ta. Sunt ideale in shake-uri, salate de fructe sau chiar simple, ca gustare intre mese.
4. Lactatele
Nici lactatele nu trebuie omise. Aveti o gama larga din care sa alegeti: branzeturi, iaurturi, cas, etc. Pot fi consumate cu usurinta dimineata, alaturi de un oua si putin avocado.
5. Semintele
Semintele de ovaz, de in si nu numai, sunt bogate in fibre si carbohidrati complecsi sanatosi. Le poti integra in prajituri, milkshake-uri sau alte preparate.
Care sunt alimentele de care nu te poti lipsi?