Terminarea concediilor si revenirea la birou reprezinta in sine o provocare, iar schimbarile climatice bruste, mai ales in ultimii ani, pot dezechilibra starea de sanatate, de la simple raceli la diferite afectiuni respiratorii.
Pentru a iti ajuta organismul sa treaca cat mai bine peste toate acestea, este important sa il aprovizionezi cu tot ceea ce are nevoie si sa iti modifici in bine stilul de viata. Iata ce poti face!
Ia suplimente de vitamina D
Vitamina D mai este numita si vitamina soarelui, aceasta fiind produsa prin expunerea la soare, astfel ca vara beneficiem de cea mai mare cantitate, iar toamna, aceasta tinde sa scada.
Din acest motiv, este necesar sa iei suplimente de vitamina D, mai ales daca petreci mult timp in casa sau stai intr-o zona in care soarele este scump la vedere. In felul acesta iti vei imbunatati sistemul imunitar si vei fi mai ferit de o serie de boli si afectiuni specifice anotimpului ploios.
Urmeaza ritmul fiecarui anotimp
Sezonalitatea are darul de a ne influenta starea de bine, uneori in bine, alteori in rau. Daca pe perioada verii suntem adesea energici si plini de vitalitate, venirea toamnei ne induce o stare de melancolie si visare. Incearca sa iei ce e mai bun de la fiecare anotimp. De exemplu, controleaza-ti tendintele depresive care pot fi uneori amplificate de anotimp si incearca sa iti gasesti linistea interioara.
Probabiil ca toamna alegi sa stai mai mult in casa, astfel ca ai putea petrece mai mult timp citind, ascultand muzica sau odihnindu-te. Poti alege de asemenea sa iesi cu prietenii intr-o ceainarie si sa te bucuri de atmosfera linistita a locului, sau pur si simplu sa te plimbi prin parc, bucurandu-te de culorile toamnei.
Intareste-ti sistemul imunitar
Chiar daca vremea este capricioasa pe perioada toamnei, nu inceta sa faci miscare periodic. Este una dintre cele mai eficiente metode de imbunatatire a sistemului imunitar si te ajuta sa te pastrezi intr-o forma fizica si psihica buna.
De asemenea, hidrateaza-te adecvat, chiar daca perioada caniculara s-a terminat. Organismul are nevoie de apa, mai ales daca faci sport si transpiri. O lingura de miere cu propolis, de dimineata, pe stomacul gol, alaturi de un pahar de apa cu lamaie, poate deveni un ritual sanatos usor de urmat si pe perioada iernii.
Consuma fructe si legume de sezon
Fructele si legumele de sezon sunt cele mai indicate alimente pentru o stare de sanatate optima. Alege dovleacul, semintele de tot felul, gutuile, merele, perele, strugurii, dar si legume precum cartofii, conopida ori spanacul. Cu cat mai colorate si mai variate, cu atat mai bine pentru tine.
Este important sa faci in asa fel incat sa nu iti lipseasca legumele de la masa, mai ales la pranz si seara. Dimineata, o masa din cele mai variate fructe si un iaurt care sa iti imbunatateasca flora stomacala, poate fi alegerea cea mai buna.