O camera zgomotoasa, un cearceaf dintr-un material nepotrivit, prea multa lumina – sunt printre primele motive de insomnie invocate de catre persoanele care au probleme cu somnul, atunci cand calatoresc.
Cu totii suntem nerabdatori sa mergem in vacanta si chiar ne straduim sa punem deoparte bani pe parcursul intregului an, insa de multe ori, problemele de sanatate ne fura din bucuria unei noi aventuri, uneori doar in mica masura, alteori semnificativ.
Camera de hotel ar trebui sa fie doar putin importanta pentru orice persoana dornica sa exploreze cat mai mult, insa de la o anumita varsta, si conditiile de cazare incep sa conteze. Pentru cei care au probleme cu somnul, o camera nepotrivita poate fi o cauza de insomnie. Iata ce trebuie sa faci pentru a evita noptile albe cauzate de cazare:
Informeaza-te inainte sa rezervi
Alege hotelul in cunostinta de cauza: cauta reviewuri pe siteurile de specialitate, intereseaza-te de aspectul camerei si incearca sa eviti hotelurile la strada ori in zonele foarte agglomerate. Asigura-te ca nu vei primi o camera care sa aiba vedere la oras sau la alte spatii suprapopulate. De asemenea, evita camerele de la etajele inferioare si de langa lift. Cu cat mai putin zgomot, cu atat mai bine.
Nu te seta mental dupa prima noapte
Prima noapte este tot timpul dificila, indiferent cat de bune ar fi conditiile de la hotelul la care te-ai cazat. Oamenii au o capacitate de adaptare cu adevarat fantastica, astfel ca cu cat este mai lung sejurul, cu atat mai bine te vei obisnui cu noile conditii de somnu. Acorda-ti timp si nu te incarca cu negativitate dupa prima seara. Incearca sa te simti cat mai bine sis a iti creezi conditiile necesare pentru un somn pe cinste.
Incearca sa faci locul cat mai familiar
Poate ca ai anumite obiecte pe care iti place sa le iei cu tine cand calatoresti si care pot face din camera cea nua un spatiu cunscut, familiar. Daca ai perna ta preferata, nu ezita sa o iei cu tine. Daca de asemenea ai un cearceaf de pat preferat, o carte, o poza, anumite deviceuri, orice obiecte iti apartin si iti sunt dragi, pot face din camera cea noua o experienta placuta.
Pregateste cu atentie orele de odihna
Incearca sa te culci in fiecare zi la aceeasi ora. Poate ca nu iti reuseste mereu, insa incearca sa te tii de acest obicei cat mai bine, pentru ca in felul acesta, organismul va incepe sa functioneze ca atare. Renunta la deviceuri si incearca sa te relaxezi. Daca observi ca nu te ia somnul, ridica-te din pat si desfasoara alte activitati, pana cand simti ca iti este somn din nou.
