Este luni dimineata: iti simti capul greu, esti ametit, nu te-ai odihnit suficient nici weekendul acesta si stii sigur ca vei avea din nou o saptamana careia va trebui sa ii supravietuiesti. Diminetile de luni sunt cele mai dificile, oricat de mult ti-ar placea jobul tau – asta se intampla nu doar pentru ca tu simti asta, ci pentru ca si energia celor pe care ii intalnesti in drumul tau spre munca, iti zice acelasi lucru.
Se intampla adesea sa fii mai nervos decat de obicei. De ce? Pentru ca ziua de luni iti aminteste mereu ca nu ai niciodata timp suficient, weekendul trecand adesea foarte repede.
Ce poti face pentru a trece mai usor peste anxietatea primei zi de lucru?
Nu trai pentru weekend. Gaseste ceva ce iti place sa faci si fa acel lucru dupa programul de lucru, in timpul saptamanii. Daca poti sa simti bucurie si entuziasm la final de saptamana, ar trebui sa poti sa faci asta si in timpul saptamanii. Trebuie doar sa fii bine organizat pentru a planifica totul asa cum trebuie.
Relaxeaza-te. Nu iti supraincarca weekendul sau vei incepe sa te simti inca si mai rau din cauza faptului ca nu te odihnesti suficient si implicit incepi saptamana cu un nivel de energie redus.
Nu dormi prea mult. Este important ca in weekend sa poti sa recuperezi orele de somn pierdute in timpul saptamanii, insa nu trebuie sa iti petreci weekendul dormind incontinuu. Incearca sa echilibrezi cumva lucrurile si sa te asiguri ca dormi 7-8 ore pe noapte in mod constant.
Planifica ziua de luni inca de duminica. Ziua de duminica nu se poate intampla pur si simplu, ci trebuie te asiguri ca inca de duminica vei sti ce haine vrei sa porti luni la birou sau ce anume vei manca pe parcursul zilei. In felul acesta vei diminua din anxietatea zilei de luni si iti va fi mai simplu dimineata sa faci ceea ce ai de facut.
Culca-te devreme duminica. Sa fii obosit este tot ce nu iti doresti intr-o dimineata de luni. Baga-te in pat la o ora decenta si incearca sa dormi cat mai bine.
Nu sari peste micul dejun. Nu trebuie sa nu ai timp sa mananci intr-o dimineata de luni. Daca faci totul asa cum trebuie, vei gasi timp pentru tot ceea ce poti face pentru a diminua din stresul inceputului de saptamana. Micul dejun te ajuta sa ai energia necesara pentru o zi intreaga si sa iti pastrezi mintea limpede pentru a lua cele mai bune decizii pe parcursul zilei. Nu ii diminua importanta, ci incearca sa faci in asa fel incat sa gasesti mereu timp pentru a manca.
Asculta muzica preferata. Nu trebuie sa dai muzica la maxim pentru a te bucura de o piesa care iti place intr-o dimineata de luni. Te va ajuta sa fii mai relaxat si sa ai o atitudine pozitiva pentru intreaga zi.
Ia-ti pauze scurte pe parcursul zilei. Iesi in pauza si ia o gura de aer pentru cateva minute – vei observa ca atitudinea ta va deveni una mai relaxata si vei fi in acelasi timp mai productiv.
