Daca ai luat decizia de a pierde cateva kilograme, ai facut un prim pas important pentru tine, insa daca dieta sau regimul ales se desfasoara pe o perioada delimitata, a te mentine la o anumita greutate reprezinta un efort pe care trebuie sa il depui constant. De aceea se spune ca, pentru a pierde kilograme, cel mai bine este sa iti schimbi stilul de viata, nu neaparat sa urmezi o dieta.
Pentru a iti mentine o greutate, trebuie ca noul stil de viata sa fie unul echilibrat si suficient de permisiv incat sa nu iti para ca faci eforturi foarte mari pentru a ramane la greutatea respectiva. Iata alte cateva lucruri despre care trebuie sa tii cont:
Stabileste-ti obiective realizabile si usor de mentinut
Fiecare organism are propriile sale conditionari fizice. Unii dintre noi au o predispozitie pentru ingrasare, altii pot consuma oricat si orice fara a acumula kilograme. De cele mai multe ori, fiecare stie la ce greutate se simte cel mai bine si ce greutate poate mentine cu un efort pe care sa il poata sustine prin noul stil de viata.
Este bine sa cunosti toate aceste lucruri si sa iti stabilesti obiectivul in functie de ele, pentru ca altfel vei sfarsi frustrandu-te si ducand in permanenta o lupta pe care ai pierdut-o din start.
Nu iti propune sa fii sub ceea ce stii ca poti mentine, pentru ca nu este sustenabil si vei sfarsi acumuland si mai multe kilograme. Mai mult de atat, organismul va vedea scaderea drastica in greutate drept o agresiune si va incepe sa reactioneze la aceasta: prin scaderea imunitatii si implicit a dezvoltarii unei varietati de afectiuni.
Renunta la mancatul emotional
Poate parea usor de spus, insa in practica stim deja ca este dificil sa facem acest lucru. Totusi, este acea cauza pentru care merita sa depui un efort considerabil. Mancatul pe fond emotional este unul dintre obiceiurile cele mai frecvente in societatea actuala, din cauza stresului si a presiunii resimtite zilnic la locul de munca, in viata de familie, etc.
Mancarea este cea mai la indemana recompensa si trebuie sa inveti sa renunti la acest obicei nesanatos. Este important sa ai 3 mese pe zi si sa nu renunti la mancatul de dimineata. De asemenea, este imporant sa mananci doar atunci cand iti este foame, nu cand esti stresat, plictisit, trist, etc.
Consuma suficent de multa apa
Consuma apa atat cat iti este bine - de cele mai multe ori oamenii consuma mai putina apa decat trebuie, pe parcursul unei zile. Poti lua in calcul cei 2 litri, insa ideal este sa consumi putin peste cat simti nevoia in fiecare zi.
Uneori confundam starea de foame cu cea de sete, iar apa poate fi de un real ajutor atunci cand simti nevoia sa mananci ceva dulce ori ceva ce stii ca nu ar fi indicat pentru noul tau stil de viata. Poti considera ca uneori este o metoda de a iti pacali foame si poftele, dar cel putin este una fara contraindicatii.
Activitatea fizica
Cu sportul, poate fi cu dus si intors – este bine sa faci sport, insa nu este indicat sa exagerezi facand sport, mai ales ca exagerarile in general nu sunt facute din prea mult entuziasm, ci dintr-o dorinta destul de clara de a arata din ce in ce mai bine.
Desigur, este minunat sa reusesti sa faci asta, insa cat de mult poti mentine un astfel de ritm? Si cat de mult te afecteaza faptul ca, la un moment dat, ai sarit peste o sedinta sau doua? Sportul trebuie sa completeze un stil de viata sanatos si trebuie facut cu moderatie, cat sa iti dea increderea de sine de care ai nevoie si sa te ajute in plan fizic si mintal. Tot ceea ce este in exces, dauneaza.
