Ai fost vreodata stresat de faptul ca se uita toata lumea la tine atunci cand trebuie sa iti expui punctul de vedere la lucru? Ti s-a parut vreodata ca esti prea mult in centrul atentiei si acest lucru te-a stresat? Te streseaza chiar si atunci cand superiorii tai iti apreciaza rezultatele si vor sa le impartaseasca celorlalti despre acest lucru? Nu esti singurul.
Printre cele mai comune semne ale anxietatii sociale se Numara a fi timid, anxios si nesigur in preajma oamenilor si sa te temi ca ai putea fi judecat pentru incapacitatea de a purta conversatii reusite cu ceilalti. Nu este usor sa fii degajat si in mediul tau la locul de munca in aceste conditii.
Daca esti genul introvertit, iti va fi dificil sa te obisnuiesti cu lucrul cu oamenii, fata in fata sau la telefon. Sunt dificultati pe care insa trebuie sa le depasesti, insa pentru a face acest lucru, trebuie sa te gandesti ce inseamna aceasta pentru tine si ce anume declanseaza starea de anxietate. Iata ce poti face:
Renunta la etichete
Inceteaza sa mai crezi despre tine ca esti o persoana cu probleme de socializare. Poate ca intr-adevar asa te simti, insa cel mai probabil nu este acesta felul in care te vad ceilalti. Gandeste-te ca esti un om deosebit si ca oricine resimte o oarecare tensiune si stangacie cand vine vorba de interactiunea cu ceilalti. Trebuie doar sa fii mai pregatit sa te accepti asa cum esti pentru ca apoi sa poti schimba ceva.
Intreaba-te de ce
De ce te simti atat de ciudat la inceput? Te compari in permanenta cu altii? Identifica momentele in care te simti ciudat si incearca sa analizezi felul in care te comporti in acele situatii.
Uneori faptul ca nu ne pricepem chiar la tot, sau nu la fel de bine ca la alte lucruri, ne da o stare de tensiune si de incordare care ne determina sa intram in carapacea noastra si sa nu mai iesim de acolo. Nu este insa o solutie aceasta, astfel ca trebuie sa accepti ca esti intr-o continua crestere si modelare.
Acorda atentie limbajului corporal
Limbajul corporal este cel care dicteaza nivelul de incredere pe care il ai in tine insuti la un moment dat. Inainte de a intra in sala de sedinte, asigura-te ca ai o pozitie verticala adecvata, ca umerii sunt drepti si ca respiri cat mai relaxat posibilNu trebuie sa faci lucruri pe care sa nu le simti, pentru ca acest lucru nu va face decat sa amplifice starea de neincredere pe care o ai in tine, insa poti lucra la aspectele mai usor de gestionat, precum pozitia corpului. Zambetul, in cazul in care acesta exista, trebuie sa fie unul autentic, nu fortat, pentru ca ceilalti vor simti altfel tensiunea pe care tu o transmit.
Inconjoara-te de oameni de la care poti invata
Vazandu-i pe altii facand acest lucru cu lejeritate, vazandu-I pe altii fiind ei insisi, iti poate fi de ajutor in procesul tau de adaptare si invatare cand vine vorba de relationarea cu cei din jur. Cunoaste-te pe tine mai mult si relatia cu ceilalti va deveni din ce in ce mai buna.
